Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

Ja btw nie liczę

Smak prze***any

Użyłem na to 700g karkówki mielonej, trochę otrąb, 3 jaj, 2 cebule i 5 pieczarek (cebulę i pieczarki poddusiłem na patelni i dopiero do masy) + multum przypraw dowolnych. Warto Godzinkę temu owaliłem bułeczki z tym cudem

Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-09-22 23:28:27

Za***isty patent, bede musial na dniach ogarnac

Dziś już po czterech w miarę konkretnych posiłkach, piąty wjedzie koło 22, a będzie nim





Potężny kawał ukroję Oczywiście mojej roboty

pozdr

a to z czym ze śliwkami?

Sernik mojego pomysłu Śliwek nie ma tam

Kuchenne rewolucje Studa
Nie powiem wyebal bym ;D

Witam, piątek, łikendu początek i kolejny dzień treningowy


Trening:

1) Pompki na poręczach (wersja na klatkę)
waga ciała x 6
+ 2,5 kg x 6
+ 7,5 kg x 6
+ 5 kg x 6
+ 5 kg x 6

2) Wiosłowanie hantlą
26x 8
26x 8
28,5x 8
28,5x 8

3) Wyciskanie sztangi zza głowy
30x 10
40x 8
40x 8
40x 8

4) Uginanie przedramion ze sztangą
20x 10
25x 8
25x 6
25x 4+2

5) Wspięcia na palce ze sztangą
60x 20
80x 20
90x 20
90x 20

*********************

1) Poszło elegancko 7,5 kg, dalsze serie z 5 kg też okej, może ostatnia coś oporu było, ale ogólnie fajnie.

2) J/w, fajnie wiosełko wchodziło.

3) Bez problemu poszło, nie dokładałem, bo nie ma się co śpieszyć, ale 40 kg o lżej niż tydzień temu. Jedna mała wpadka, bo przy odstawianiu sztangi na stojaki, zahaczyłem tylko na jednym, a myślałem, że na obu, puściłem sztangę i ziebała mi się na kolano

4) Krótkie przerwy robiłem i max technika, zero oszukiwania.

5) Formalność

************************

Przed treningowo makaron z kurczakiem, w szatni standardowo B12 i 2 banany, a po 45 minutach kurak i fura kartofli


Jutro do Katowic na kurs BHP, przed studiami A pierwszy zjazd dopiero 30 października

pozdro


Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-09-24 16:38:41

co to za studia ?

TiR

student bierze sie za nauke

dobrze ze ja chodziłem na Tir aż 2miechy


Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-09-24 17:26:13