Bulek koksi-czyli plan treningowy na mase:D

Zwiększaj w miarę możliwości, pomału do przodu a pójdzie Ci siła w podciąganiu, 4s po 4 powtórzenia to zbyt mało, ściąganie drążka tez możesz dodać albo zrobić na koniec podciągania się jako "dobicie"

Siemano Maverick,mowisz ze 4s po 4powtorzenia to za malo.Chodzi Ci o to ze za malo seri?Czy za malo powtorzen.
Pozdro!

Za mało powtórzeń, 4s jest ok dobrze by było po 10-12 powtórzeń robić

No dobra.To bede sie staral robic tych powtorzen jak najwiecej!
A ogolnie w cwiczeniach na plecy,mozna robic podciaganie na drazku jako pierwsze cwiczenie? Czy lepiej dac podciaganie gdzies w polowie cwiczen.

Można robic jako pierwsze, mozna to ćwiczenie wykonywać z obciążeniem.

Ze z obciazeniem mozna wykonywac to wiem,tylko jak narazie chce dojechac do 10-12 powtorzen...Obciazenie bede uzywal potem:) ale dzieki wielkie za rady.Bede wtedy robil to cwiczenie jako pierwsze .Tak wg,to lepiej zebym sie podciagal szeroko czy wasko na poczatku?.

4 tabletki metki to sposób dla Twojej sylwetki.
Oczywiście to był żart, cytat z misia Uszatka (przeróbki)

hah:D:D:D znam ta przerobke;)A co mojego pytania to jak bedzie? Bo jak sie podciagam wasko to podciagne sie wiecej,a jak podciagne sie szeroko to mniej.

Im szerzej tym lepiej, wiadomo nie bez przesady bo się w ogóle nie podciągniesz. Szerokość barków na początek w późniejszej fazie możesz szerzej

No dobra,poprostu chce miec szersze plecy i zeby te motyle bardziej wyszly...bo klate mam wporzadku ale te motyle sa troche za malo widoczne.
Sproboje podciagac sie na szerokosci barkow na poczatek.Pozniej zobaczymy co bedzie.
Pzdr