Bulek koksi-czyli plan treningowy na mase:D

odp.1 Mylisz się i to bardzo..
odp.2. nie widzę żadnych przeciwwskazań,zależy to tylko i wyłącznie od Ciebie.

No dobra ;) Mi poprostu zalezy wylacznie na sile oraz masie ;) no i na gestosci miesnia .
Tylko hmmm...jedna rzecz mnie zastanawia.Czy robiac trening na gestosc,rosnie przy tym tez masa?
Pozdro

Jaaa Tomek weś..

Bulek ...albo robisz siłę,albo masę,albo rzeźbę.Tyle w temacie.

Widocznie mnie nie zrozumieliscie hehe napisalem wszystko w pospiechu ,pewnie dlatego.Wiec,robie cykle na mase po 8 tyg,na sile po 8 tyg,i po tym chcialem zaczac robic gestosc.
No ale juz wszystko wiem,wytlumaczyles mi Papaj w ostatnich postach.
Dzieki za oswiecenie!!!
Pozdro

Witam ponownie ;)
Zrobilem nowy plan treningowy na mase,ktory bede stosowal pod koniec tego bierzacego miesiaca.Mam jednak maly problem z dobraniem cwiczen na barki.W bierzacym treningu na barki stosuje nastepujace cwiczenia.
wyciskanie zza karku 4x
unoszenie sztangielek bokiem 3x
unoszenie sztangi wzdloz tulowia w gore 3x

A w treningu ktory zaczne pod koniec miesiaca mam dobrane nastepujace cwiczenia

wyciskanie sztangi sprzed glowy 4x
unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x
oraz wyciskanie hantli w siadzie nad glowe 3x

I tutaj nasowa sie moje pytanie.W drugim planie na barki,zamiast wyciskania hantli nad glowe moglbym dac unoszenie sztangi przed siebie w gore ß

Pozdro

Sory jak was wkurzam juz pytaniami,ale lubie pytac zeby potem wiecej wiedziec ;)
To jak bedzie z tym co napisalem powyzej?
Pozdro

Możesz tak ćwiczyć tylko dorzuć coś na tył barków.Np.unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x10,a ćwiczenie nr.2 zrób cztery serie i się nie opierdzielaj..Wrzuć jakąś fotkę na początek i koniec cyklu masowego.I pamiętaj..dieta,dieta,dieta.Bez diety masy nie będzie.Oczywiście masy mięśniowej ,a nie tłuszczowej.



Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-10-07 21:55:31

Papaj mam diete na mase,i przytylem nawet troche nie powiem(oczywiscie nie tylko na tluszczu ale na masie!) Fotki wrzuce na koniec cyklu masowego przed i po :) czyli za poltora miesiaca gdzies dopiero.Co do cwiczenia drugiego,czyli unoszenie sztangielek bokiem w gore,doloze jeszcze jedna serie tak jak mowisz.Nie chce tylko przerobic tych barkow za mocno.Moze powinienem zamienic wyciskanie hantelek w gore na unoszenie hantli siedzac?No chyba ze nic nie zmieniac tylko poprostu dodac jeszcze jedno cwiczenie do tych co wymienilem.
Pozdro

CZEKAJ,CZEKAJ bo nie do końca zrozumiałem czyli chciałbyś zrobić taki zestaw ćwiczeń?
-wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x
-unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x
- unoszenie hantli siedząc 3x (wytłumacz mi to ćwiczenie bo nie kumam)
Popraw mnie jeżeli źle zrozumiałem.

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-10-08 10:27:21