TEST SPONSOROWANY OLIMP - MARCELLLL podsumowanie str. 79!!!

Przysiad i rdl całkiem spoko , w trakcie treningów się dotrzesz

w przysiadzie jak możesz rzucić sztangą o ziemię to olej takiego asekuranta , bo jak Ci braknie siły to lepiej zrzucić sztangę , bo on na pewno nie zdąży Ci pomóc jak branie mocy

Poręcze spoko choć zauważam, że nadal blokujesz łokcie w końcowej fazie ruchu spróbuj tego unikać, ciężar rośnie , klata puchnie więc jest gitara

Krzyżowanie spoko , choć ciężar wydaje mi się był ciut za duży

Nagraj mi w końcu wyciskanie młotkowe bo na każdym treningu nagrywasz mi te same ćwiczenia, a wyciskania młotkowego brak

Idzie bardzo dobrze , reszte omówiliśmy przez telefon

pozdro

pitbull61, raszek01, solaros - tak jak powiedział debee, odmian pompek na poręczach jest sporo ja akurat robię tą wersję ponieważ taką przyjeliśmy z rionem podczas układania planu, jeżeli chodzi o czucie mięśni to dobrze wchodzą te dipsy i jak na razie zostanę przy nich, ale oczywiście nie mówię nie dla innych odmian na pewno spróbuję następnym razem lub wtedy kiedy uznam że te obecne przestały spełniać swoją rolę. A tak w ogóle to witam kolegów którzy odwiedzili temat po raz pierwszy

pitbull61 - trica w ogóle nie czuję podczas tych dipsów.
rion - co do blokowania to zrobiłem to tylko raz i to w ostatniej serii tak jak pisałem zapomniałem się, na następnym treningu nagram wyciskanie młotkowe

co do krzyżowania to dałem 4 sztab. i rzeczywiście mogło być trochę za dużo.


22.09.2010 - Środa

Dziś ledwo zwlokłem się z łóżka, nogi mi pękają klatkę również czuję trochę mniej bice, na dodatek czuję że coś mnie bierze mam nadzieję że to przejściowe i mnie nie rozłoży.
Za godzinę idę trochę pobiegać będzie ciężko, ale trzeba się rozruszać.

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-22 09:06:44

marcellll taka pora jest coraz więcej osób chorych, proponuje kupić witaminę C i stosować dawaki uderzeniowe, przydalby się też czosnek i od razu zapobiegaj żeby Cię calkiem nie rozlożylo......

CHELA-CYNKź





GOLD-VIT C 1000 Forte™





zdrowiej !!!




Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-09-22 09:35:44

***************************************TRENING****************************************

Aero.

Czas: 30min.
Dystans: 4,5km
Tętno: 140

****************************************DIETA******************************************

1. 110g Owsiane,15g rodzynki, 45g Pro long, 17g orzechy włoskie
2. 125g Makaron pełnoziarnisty,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa
3. 125g Makaron pełnoziarnisty,150g pierś z kurczaka
4. 125g Makaron pełnoziarnisty, 200g wołowina,5g lniany, warzywa
5. 125g Makaron pełnoziarnisty, 200g schab wieprzowy, warzywa
6. 45g ProLong, 30g migdały








*************************************SUPLEMENTACJA************************************

Na czczo:
*Magna power* 4kaps
*Tauryna* 3kaps
*Glutamine xplode* 500g- 10g

Śniadanie:
*Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin

Przed treningiem jeśli jest:
*BCAA* 15g




Po lub w ciagu dnia:
*Profi Mass* porcja
*Magna power* 4kaps
*Tauryna* 2kaps

Na noc:
*glutamine xplode* - 10g

***************************************************************************************

Biniu, s.m.p.a. - będę dawał dodatkowo witaminę C i cynk, oraz zwiększę ilość cebuli i czosnku co na pewno wszystkim się nie będzie podobać

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-22 11:59:02

dobra miska

walcz !

nie tak łatwo mnie złamać, walczę dalej

Ogorki swieze lepiej trzymaj same w pojemniku lub z innymi warzywami, ktore maja mala zawartosci witaminy C. Akurat czerwona papryka na ogromne ilosci, pomidor rowniez niemalo.

Zmieniony przez - domer w dniu 2010-09-22 16:30:16

Witam a jak mozna dostac odzywki od Olimpu na taki test? Czy nie kazdy moze dostac?