Bulek koksi-czyli plan treningowy na mase:D

śmiało..tak może być jak najbardziej.

Dobra ,wielkie dzieki!!!Jak zrobie rozpiske treningowa,taka jak mi polecacie,to zrobie pewnie dziennik treningowy:)
Dzieki wielkie za pomoc!!!! Jak bede mial jakies watpliwosci to bede pisal:) DZIEKI JESZCZE RAZ!
Pozdrawiam!

Jak będziesz miał ochotę zmienić trening proponuje ten podany w linku niżej:
https://www.sfd.pl/Wszystko_o_HST-t400631.html 

Do Nitroman. Napewno wyproboje ten trening ,mozesz byc tego pewien! Jesli daje od zadowalajace efekty to bede zmienial treningi.Przypuscmy bede robil 8 tygodni ten trening co mam teraz w planie,a potem wyproboje HST . A tak wg. to czy sensownym rozwiazaniem jest abym co tydzien,dodawal 2,5kg obciazenia do kazdego cwiczenia?
Pozdro!

jeżeli jest zapas to oczywiście że możesz.Tylko nie kosztem techniki.

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-09-21 14:52:32

Dobra czyli jak technika bedzie zawodzic to nie bede dodawal.Najpierw to sie wyproboje i zobaczy jak to jest.
Pozdro!

A wlasnie. Jeszcze jedno moje male pytanie,ten trening ktory zapodalem u gory,sprostowalem go rzecz jasna wedlug waszych rad.Ale tutaj nasuwa sie pytanie...mam uzywac tego mojego treningu przez nastepne 8 tygodni,i potem zaczac HST?Czy mam moze jakas inna opcje.
Pozdro!

Proponuję najpierw zacząć splitem,jeżeli staniesz w miejscu lub będzie brak jakichkolwiek efektów.Możesz spróbować HST jak chcesz.

No dobra to bede robil jak narazie ten trening,ktory podawalem na poczatku tematu ze sprostowaniami.Bede dodawal co 2 treningi,2.5kg obciazenia jezeli nie ucierpi na tym technika tak jak MrPapaj mowiles.Chce poprostu w szybkim czasie rozbudowac dobra mase miesniowa ,oraz mase ciala poniewaz jeszcze rok temu wazylem 60kg,a w obecnym czasie doszedlem do 82kg.Dlatego tyle wypytuje o treningi.
Pozdro!

Witam ponownie,sluchajcie Panowie...mam maly dylemat.Kiedys cwiczylem tylko i wylacznie na drazku+worek treningowy jak jeszcze treniwalem Muay Thai i MMA.No i od czasu kiedy przestalem trenowac sporty walki,nie cwiczylem na drazku.Przytylo mi sie dosyc duzo w ostatnich paru latach i jesli chodzi o podciaganie to idzie bardzo slabo...Bardzo chce trenowac na tym drazku ale np 4serie po 4 powtorzenia nie jest zbyt duza iloscia,dlatego zadaje pytanie,mam zwiekszac te powtorzenia na drazku z czasem?czy poprostu robic przyciaganie drazka na maszynie do klatki aby sie przygotowac.Odpowiedzi mile widziane!
Pozdro!