Praca umysłowa spalanie kalorii

Nigdzie nie mogę znaleźć kalkulatora który zlicza ilość kalorii spalonych pracą umysłową, jest coś takiego ?

Witam




Podczas pracy umysłowej nie spalimy zbyt wielu kcal i nie powinniśmy tego uwzględniać w swoim zapotrzebowaniu. Wliczamy jedynie aktywnośc fizyczną taką jak spacery, bieganie, treningi siłowe, prace fizyczną, jazde na rowerze, pływanie...itd. Zatem wliczamy jedynie formy ruchu, które wymagają od nas wysiłku i aktywują mięsnie do pracy. Absurdalne byłoby traktowanie pracy umysłowej jako wysiłku fizycznego, gdyż podczas niej siedzisz w miejscu a to nie wymaga zbyt dużego nakładu sił.


Jak obliczyć zapotrzebowanie ? Odsyłam do tematów:

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

https://potreningu.pl/calculators


Pamiętajmy jednak, iż nasze obliczenia mają jedynie charakter orientacyjny. Później i tak trzeba obserwować organizm i kalibrować dietę. W wielu przypadkach okazuje się, iż kcal trzeba dołożyć bądź trochę odjąć. Stąd tak istotne są regularne pomiary, szczególnie w okresie, kiedy naszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej.


Pozdrawiam

Czy to będzie aż taka duża ilość, aby uwzględnić ją w bilansie ??

No właśnie ostatnio pracuje umysłowo i tyje przez weekend 1kg a w tygodniu wszystko 'spalam' i wychodze na zero, codziennie jedząc m/w tyle samo kcal. Chyba musze dodać doadtkowe ~500 w tygodniu.

Może być wiele czynników wahania wagi, a praca umysłowa może pożerać porównywalną ilość kalorii co choćby przebywanie w chłodnym pomieszczeniu (energia utrzymanie temp. ciała) - czyli nie za dużo

'praca umysłowa może pożerać porównywalną ilość kalorii co choćby przebywanie w chłodnym pomieszczeniu (energia utrzymanie temp. ciała) - czyli nie za dużo ' - skąd masz te dane ?

Z tego co mnie uczyli i z tego co pamiętam to mózg zużywa znaczną część kalorii tylko nie pamiętam czy to część dzienniego zapotrzebowania podstawowego...czy czego....

Dodatkowo ciekawostke mi powiedzial profesur ze można zwiekszyc wydatek kalorii przez wypicie ZIMNEJ wody na jeden raz (pół litra) albo przez ssanie kilku kostek lodu jedna za drugą...czy tez wlasnie przez przebywanie w chlodnym miejscu lub otworzenie okna na noc jezeli nie będzie to przesadą

Niestety nie znam dokładnych danych na ten temat ani żadnych badań. Ale logika wskazuje, że praca umysłowa będzie powodowała podobny lub niewiele większy wydatek kaloryczny niż podstawowa przemiana materii. A to jest kwestia indywidualna zależna od stylu życia, odżywiania, wagi, wieku.


"Na zwykłe codzienne czynności wykonywane poza pracą zawodową, jak ubieranie się, czesanie, golenie, mycie się itp. mężczyzna traci przeciętnie około 360 Kcal na dobę"

praca umysłowa raczej nie będzie zużywała więcej energii.



Cytat pochodzi z tego artykułu, dość ciekawy, polecam lekturę :)
http://www.kppspgizycko.pl/bhp/?odzywianie-a-zdrowie,28 

praca umysłowa nie zużywa raczej energii

Mózg jest organem bardzo energochłonnym, zużywa ok. 25% energii dostarczanej organizmowi.
Myślenie, zapamiętywanie i koncentracja wymagają sporej ilości kalorii.
Badania dowodzą, że mózg dorosłego człowieka zużywa codziennie ok. 140g glukozy.

Zmieniony przez - blender1 w dniu 2010-09-11 20:03:53

No skoro zużywa ok. 25% to dużo. Moja praca umysłowa jest dość intesywna jeśli można tak powiedzieć o pracy umysłowej. Tak czy siak mało jest danych na ten temat w sieci.

Wracając do sedna sprawy, to przytycie 1 kg w weekend nie oznacza, że w tygodniu spalasz wszystko pracą umysłową:) Takie minimalne wachania wagi to mogą być związane choćby z odwodnieniem, niedojedzeniem w pracy, albo po prostu przejedzeniem w weekend.