DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 1, 07-09-2010
Trening 1
A) Podciąganie na początku myślałem że pójdzie gładko, potem to straszny opór i ciężko bardzo mi było robić kolejne powtórzenia..
B1) Dumbel swing lajtowo choć dziś nie chciałem zwiększać obciążenia skoro ćwiczę dopiero pierwszy raz po przerwie, od przyszłego tygodnia napewno dorzucę
B2) Ręce wzdłuż tułowia i też lekko
C) Podciąganie podchwytem, tu już lepiej niż nachwyt, bo też po prostu te mi się łatwiej robi i zrobię ich więcej. Choć na pewno powinno być lepiej.
D) Dałem na początku 10kg bo chciałem spróbować, przy pierwszej serii nawet poszło lepiej niż przypuszczałem, choć do 10 nie dobiłem, jeszcze dwie serie zrobiłem na tym bo myślałem że mogę założyć tylko albo 4,6kg (2x 2,3), albo 5,4kg (2x 2,7), zapomniałem o tym że mogę robić na jednej hantli i dopiero w 3 serii o tym pomyślałem i założyłem dwa krążki 3,7kg
DIETA
1) Owsiane z mlekiem + rodzynki
2) 8 kanapek z szynką
3) Ryż + kurak (przed treningiem)
4) 5 jajek + 2 banany, rodzynki,
jogurt naturalny (po treningu)
5) Serek wiejski
W międzyczasie jeszcze jabłko, jakieś jeszcze 2 bułki i wafle ryżowe
DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 1, 08-09-2010
DIETA
1) Owsiane z mlekiem + rodzynki
2) 6 kanapek z szynką
3) Ryż + kurak
4) Jogurt naturalny, 3 kanapki z żółtym serem
5) Fasolka szparagowa z bułką tartą, 4 jajka
I zaraz jeszcze serek i dobranoc
Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-09-08 21:59:10