DZIENNIK TRENINGOWY - Cel Wakacje 2011 - Od str 15

Od Stycznia zrobiłeś 1kg postępu - dietka a raczej jej brak, mam to samo

Ja od stycznia zrobilem 12 kg

A i tak jestem większy od Ciebie

No i?

Do kogo to?

do ciebie

No sie pochwalilem


Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-06-20 21:14:32

No i wróciłem
Zeszły tydzień potraktowałem tak bardziej "rozgrzewkowo", zrobiłem treningi według nowego planu ale tam gdzie jest obciążenie tylko hantlami.
W tym tygodniu już pojadę normalnie. Ogólnie mimo tego, że robiłem tylko hantlami, bez kamieni, to zakwasy na klatce, bicu czy nogach konkretne
Poza tym po jednym tygodniu już widzę lekką poprawę, ważyć się nie ważyłem ale czuję że jest na +. Dieta trzymana

Poza tym, od 7 do 11 zdałem chyba z 13 sprawdzianów, nie dałem rady tylko z rachunkowością i będzie poprawka w sierpniu..

kootekGratulacje

Wczoraj miałem wizytę u kardiologa, potem byłem u babci, w związku z tym w tym tygodniu treningi zrobię Środa-Piątek-Niedziela
Diety nie rozpisuje, dwa dni praktycznie cały czas to samo, trzymając się zasad

Ogólnie, jako że nie udało mi się osiągnąć tego co chciałem na czas, określiłem sobie długofalowy cel. Długofalowy znaczy do przyszłych wakacji, czyli mam na zrealizowanie okrągły rok:) Chcę osiągnąć do tego czasu 80-85kg. 13-18kg? Niby mało, niby dużo.. Myślę, że się powinnem dać radę, poprzednio chciałem zrobić w duuużo krótszym czasie 10kg i się nie udało, stąd też taki czas sobie postawiłem, myślę też nad jakimś dodatkowym celem, ale póki co nie mam takiego ale z pewnością się pojawi przez ten czas. I przez ten czas zamierzam prowadzić dziennik. Dlatego zaczynam liczenie od nowa, dokładnie od poniedziałku.
Na szybko wypiska bo zaraz wychodzę:

Dzień 3, Środa, 23.06.2010
TRENING A1
Ogólne założenia: [https://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_szepke__Ja_Wam_ku*wa_pokaze_%_-t559758-s10.html#post8]
A. Podciąganie nachwyt 10,8,7,5,2

B1. Dumbel swing 5x8 (4-9kam)
B2. Supermany 5x: 20, 20, 30, 25, 15

C. Podciąganie podchwyt 11, 9, 7

D. Młotki półtoraki 5x10 (wszędzie 6kam)