CZWARTY - 3 Obwody (ACT) [19.01.2010]
Czas treningu: ~45 minut
Poprzedni trening: https://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_szepke__Ja_Wam_ku*wa_pokaze_%_-t559758-s2.html#post9
1) Przysiady klasyczne 30, 30, 25
2) Syzyfki 15, 7, 5
3) Podciąganie na drażku nachwyt 7, 5, 3
4) Unoszenie sztangielek na bok siedząc 10, 10, 9
5) Pompki na poręczach 7, 7, 6
6) Pompki klasyczne 20, 15, 15
7) Rotacja wewnętrzna ramion 12, 10, 10
8) Uginanie ramion z obciążeniem 17, 15, 15
9) Pompki w podporze tyłem 10, 9, 9
Miały być 4 obwody, lecz już pod sam koniec trzeciego obwodu musiałem się pośpieszyć na obiad.. Choć nie ukrywam że gdyby nie to to pewnie też bym nie zrobił czwartegu, zmęczony byłem strasznie.
NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!