Podciąganie.pl 100pompek.pl

Hej robiłem wczesniej trening dla początkujących i nie dokończyłem dla średniozaawansowanych na co nie pozwoliła mi szkoła. Zamierzam w wolnych chwilach coś jednak ze sobą robić ;) Wpadłem na te 2 stronki i nie jestem pewny czy moge im zaufać. Co myślicie? A i jest jeszcze ciekawa stronka mięśniebrzucha.pl ;)

Zmieniony przez - rafalx500 w dniu 2010-09-04 21:49:06

Czy jeśli nie ćwiczyłem ponad roku czasu to czy odpowiedni będzie dla mnie plan GVT ?

https://www.sfd.pl/Oryginalny_Niemiecki_Trening_Objetościowy__tłumaczenie_artykułu_Charlesa_Poliquina-t736573.html

Zmieniony przez - agnosis w dniu 2012-08-15 22:57:51

Zmieniony przez - agnosis w dniu 2012-08-15 22:59:01

100pompek.pl nie robiłem nigdy
podciaganie.pl robiłem. Postęp niewielki,udało mi się poprawić o 2 powtórzenia,czyli szału nie zrobiłem.

Olej te programy i zobacz na forum sprawdzone treningi i trenuj cale cialo.

Pisałem,ze nie mam czasu ćwiczyć całego ciała. Robiłes te programy? Jeżeli nie to skąd wiesz,że sa złe

Zmieniony przez - rafalx500 w dniu 2010-09-05 10:27:17

jeszcze a6w do tego dodaj

ja robiłem,jeden z tych programów, ten podciaganie.pl
większe postępy zrobiłem na standardowym 5 serii na maksa trzy razy w tygodniu
a jeszcze lepsze gdy robiłem(tak jak teraz) do określonej liczby w nieważne ilu seriach(byle tak z umiarem) również 3 razy w tygodniu.

Przetestuje te programy i zobacze jak z efektami. Dzieki za odp ;)

Robiłem oba plany... Ten 100 pompek z pół roku się bawiłem. A podciąganie, tydzień :) po drążek dostałem wtedy.

100pompek.pl - No to jak zaczynałem robiłem może 15 pompek. No i robiłem to przez wiele miesięcy raz przestałem na tydzień albo coś nie zawsze tak jak być powinno Tak czy inaczej teraz potrafię zrobić 50 pompek. Co do podciągania w tydzień nie da się osiągnąć nic. Od tygodnia za to robię trening Mawashiego polecam.

podciaganie jak najbardziej tak :D zaczynalem od 4 obecnie 20

Ja zacząłem się podciągać około 1.5 miesiąca temu :) zacząłem od 3 na bicki i od 1-2 na szerokim. Dzisiaj już podciągam się około 11 razy na bicepsy i 11 na szerokim. U mnie wygląda to tak, że podciągam się ile razy mam siłę. Staram się podciągać ponad 75 razy na dzień. Na razie mi to starcza. Teraz czekam na to, żeby mi zaczęły mięśnie rosnąć. Postaram się dojść do 20 razy bez tego badziewnego podiaganie.pl ... Co to jest przykładowo 25 podciągnieć na dzień, jeżeli w teście jedziesz 9-11 podciągnięć ? Tyle z mojej strony w temacie.

Pozdrawiam Was

http://www.cbass.com/Pavel'sLadders.htm  po angielsku