Nietypowe ćwiczenie - eksperyment

Dzisiaj naszły mnie rozkminy
Mój kumpel rolnik od dziecka, 2 razy był na siłowni, a ma cholernie dużo siły. Co prawda w przysiadach i wyciskaniu na ławce był gorszy od tych, co ćwiczą kilka lat, ale w martwym zamiata, 180kg przy nas podniósł 3 razy. Tak samo na rękę bez oporu kładzie kolesi z 45cm w kablu.
I tak sobie pomyślałem, on całe życie przy łopacie i widłach. Pokombinowałem, i wymyśliłem ćwiczenie podobne do jego pracy:

rys1
zakładamy z jednej strony na sztangę jakiś ciężar, ja próbowałem na 15kg, plus 10kg gryf co daje nam łącznie 25kg, chwytamy tak jak łopatę
rys2
podnosimy to w górę tak jakbyśmy trzymali łopatę i próbujemy chwilę przytrzymać, z czasem można coraz dłużej, albo dokładać ciężar.

Po 10 minutach klata, ręce, plecy są tak samo napompowane jak po kilku seriach.
Ale mniejsza o pompie i wymiarach, cały czas chodzi mi o siłę.
Ciekawe, czy robiąc tak codziennie, po 1h i więcej będzie duży wzrost siły. Do tego trzeba dodać z 30 minut dziennie biegania, zwiększyć kondycje.
No i nie ma mowy o spaleniu mięśni, bo w pracy nikt o tym nie słyszał, a to ma być taka imitacja.

Robię eksperyment 3 miesięczny, codziennie to ćwiczenie plus bieganie, zamieszcze wyniki siłowe przed i po.
Jedyny minus tego ćwiczenia, że nogi mało pracują, dlatego robimy aeroby.


Wiem, że trochę yebnięte jak się to czyta, ale może coś z tego wyjdzie

Idz lepiej do pracy do gospodarstwa Przynajmniej jakies korzysci finansowe jeszcze beda.
Kover presaków chyba, a nie prasaków Chociaz czesto te same slowka pisze i wymawia sie nieco inaczej.

to idź pomoż koledze to będzie 2 w 1 :D

Codziennie to głupi pomysł.
Wogóle cało to wydaje sie dla mnie głupie.
Ptrzetrenujesz jedno stronę pleców, a druga będzie nie dotrenowana, musiałbyś robić tyle samo powtórzeń dla lewej strony i prawej [mam nadzieje ze rozumiecie o co chodzi].
No i za zdrowe dla pleców to nie będzie.

Zawsze można spróbować, ale oczywiście bez przesady. Może jako dodatkowe ćwiczenie w treningu np.3*12.

Na rolników lepiej uważać, mój sąsiad podnosi URSUSA od strony silnika.

To od paszy

Smuk codziennie może nie, ale trzeba by oczywiście po równo 2 strony ćwiczyć, albo tak jak pisze WebCam może jako dodatkowe ćwiczenie w treningu.

Powiedz rodzicom, żeby wykupili Ci działkę, bo chcesz zasadzić tam ziemniaki. Najpierw przeorasz całe pole, a później będziesz za******lał na wykopkach, posprzedajesz pyry i będziesz miał na suple

pomyślę nad tym

No to dobrze

"Jedyny minus tego ćwiczenia, że nogi mało pracują, dlatego robimy aeroby" lol
od aerobów nóg nie rozbudujesz

No ciekawe... Czy od biegania mięśnie nie pracują... Jasne, że nie tak jak np. w przysiadach, ale coś to da.