volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

SAA? to wtedy mozliwe ze wiecej wykorzystujesz
nie bede sie wyklucal bo moja wiedza jest znikoma.

Ja teraz spożywam 0.8g / kg mc węgli. I targam żelastwo.

na saa mozna wiecej bialka dawac jak 4g

charlie123 a co w tym niezwyklego? na redukcji mozna nisko zejsc z ww
ile wazysz? i ile masz wzrostu?
dlugo na redukcji jestes?

Ja pyerdole 2 strony spamu o czymś, co Wuchta już ze mną wyjaśnił, a rr-28 potwierdził a Rybas nawet dołożył do pieca o białku.
charlie - proszę Cię, abyś znalazł inny dziennik do spamu bo powoli wyprowadza mnie to z równowagi. Słuchaj byków na siłowni, jak masz coś do powiedzenia popartego artykułem kogoś, kto coś osiągnął, lub jakiś badań to wklej, a nie, że byk Ci powiedział.

Wamp. co do białka to ... j/w.

Trening spoko, byłem na innej siłce, u mnie malują . 15 zeta za wejście, nawet nawet (proactiv3 katowice). Zamiast rowerka walnąłem 25 minut biegu 11km/h - wg. licznika spaliłem 420 kcal Oo. Ale miła odmiana od rowerka. Jeszcze 3 treningi. Tydzień "wolnego" chodziaż mam w planie 5x aero 45 min, żeby nie bawić się w obniżanie kcal. tylko zostać na tym bilansie, a robiąc aero nie odczuje tego mój bebzon. rr-28 widze, że tracisz cierpliwość tak jak ja i ja też widze tu podobnieństwo do shooter3.

Poproszę Wuchtę o zrobienie tutaj porządku jak coś takiego się powtórzy... 2 strony spamu bez mojej wypowiedzi na wyjaśniony temat

rr ja masuję na niskich węglach. tak jak koniu.

volvo, już koniec SPAMu. Nie nasyłaj na mnie Wuchty.

Zmieniony przez - charlie123 w dniu 2010-08-30 21:55:39

shooter3:
volvo93 popatrz sobie na rywalizację konia z wuchtą. Koniu jadł 6000kcal i nie bał się, że g**** w siebie na masie ładuje. 6000kcal przez 3 miechy i powinno być gicio :P

Wtedy dopiero będziesz się martwił o redukcję a Ty już się boisz o redu na wiosnę a nawet Cię troszkę nie zalało.

A charile123 też o koniu - rr-28 jesteś kurva jasnowidzem

Zważywszy na fakt, że dziennik konia był najpopularniejszy na SFD to tak, jest jasnowidzem.

I ja o żadnych bykach z siłki nie pisałem. To HADES!

Zmieniony przez - charlie123 w dniu 2010-08-30 21:59:35

Dobrze by było jakbyś zmienił styl tych rozpisek treningowych bo mała czcionka i cięzko sie czyta.

Jeszcze 3 takie, bo nowy plan będzie, to rozpiski będą w formie pisanej, a nie wklejanej więc spoko , dzięki za uwagę - takie sobię cenię !!

Micha z dziś:
Placki owsiane z wpc
omlet z 4 jaj, 30g owsa + 30g masła orzechowego mojego
cyc, paczka ryżu, 5g oliwy
15g bcaa, 10g glutaminy, 30g wpc zmiksowane z 50g owsa, bo carbo jeszcze nie przyszło
cyc, paczka ryżu, 5g oliwy
serek wiejski z migdałami
wpc przed snem.

3100.

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-30 23:19:13

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-30 23:19:36

dlaczego tak mało oliwy dajesz do posiłków ?

Przecież oliwa to zdrowy tłuszcz, zwiększy ci sie termogeneza i błony bedziesz mial zdrowe a i więcej dobrych kcal wpadnie , bo jak wiadomo zdrowy fat ciezej zalewa jak ww