Wielka redukcja 33 lata -22 kg w 22 tygodnie

miałem to samo z tym uczuciem flaków zamiast mięśni, podbiłem stopniowo ww do 2g, potem do 2,7g i tak trzymałem, tłuszcze 1g. Z tym że ja robiłem 3xFBW w tygodniu + 6xaeroby po 45 min. NIe wiem jak to u ciebie wygląda.
podaje link w którym jest poruszony mój problem: https://www.sfd.pl/szybki_spadek_przy_redukcji-t610393.html może coś pomoże, a jak nie to w dziale odchudzanie Ci pomogą.

maksyn- proponuje założyć nowy temat np. w dziale dziennik treningowy dla początkujących i prowadzić go. Tam pisać o wszystkich problemach/wątpliwościach etc, bo pisząc w tym temacie, odbiegamy od głównego wątku i autora :)

malykysy nie wpi3rdalaj sie w temat...









































poza tym, jest dobrze

dla chcącego nic trudnego, chudo masakra ale przemiana zayebista, jestem ciekaw jak bedziesz wygladal za kilka miesiecy

















gdyby polowa osob z tego forum miala tyle samozaparcia co kolega wyzej to by bylo dobrze

Pro \,,/ niesamowite :O

Dzieki roll-nick za link...juz sie nie wpi3rdalam w temat...zastanowie sie nad zalozeniem nowego tematu.
Roll-nick zastosuje sie do tego zwiekszenia wegli o ktorym piszesz i zobaczymy co bedzie ...czy uwazasz,ze dobrym pomyslem byloby raz w tygodniu zwiekszyc spozycie wegli do okolo 4-5 gr/kg. aby przyspieszyc metabolizm ?

Jeżeli chcesz w tyg. podbijać węgle, to polecam zainteresować się dietą Carb Cycling.
[[https://www.sfd.pl/temat408024]] - Carb cycling - dieta dla endomorfików, a może nie tylko
[[https://www.sfd.pl/temat425739]] - Carbo Cycling - zasady manipulacji węglowodanami

ok.dzieki popatrze

Super

dzieki mietki