SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1

Jak se pomyśle że za tydzień do budy mam iść to aż mam ciary na sutach

A ja zakwasy na łydach :D

A mi się żreć chce!

A tam buda, normalka, jak nie ona to potem robota będzie, nie ma tak dobrze.

Pieprzyć to jeszcze są wakacje a jutro trening klatka + plecy i to się liczy

Jutro są plecy + nogi + bic lekko a nie klatka żadna

Dalej tym Splitem 2x lecisz?

Dopiero trzeci tydzień będzie Lubie tym ćwiczyć

Ale jakoś w Maju też tym jechałeś z tego co pamiętam z Twojego dziennika. Ja tam wolę FBW

Następny plan to będzie fbw. Coś takiego:
MC/Przysiad 5x5
Drążęk/wiosło 4x8
WL/Skos 4x8
Wycisk stojąc/Unoszenie bokiem 3x8-12p
Frncuz/uginanie 3x12-15p
Łydki/Przedramię

Ale to się jeszcze ustali , przyłoże sie jeszcze bardziej do michy + białko + bcaa i powinno być okej.

Ja teraz testuję Stopniowany Trening Objętościowy, dobre na regeneracje po siłówce. Jak wrócę na siłkę to polecę Push/Pull na krecie

Co konsumujecie jak jesteście w szkole ?
Ja zawsze biore bułki razowe z masłem i kurczakiem , ale może coś opróćz tego ? Nie chce jeść ryżu z pojemnika przy wszystkich