volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

Rybas i Aylar - volvo wspominał, że chce startować w kategorii juniorów czyli do 18lat. Nie wiem czy to jest kategoria na debiutach czy MP (nie interesuję się kulturystyką) ale przeglądając MD widziałem, że niektórzy juniorzy słabo wyglądają.

Na zdjęciu, które wstawiłeś to raczej na juniorów nei wyglądają.

Czytajcie ze zrozumieniem wszystkie wypowiedzi

http://www.musclefit.pl/inne/patronaty/114-i-mistrzostwa-polski-szkol-ponadgimnazjalnych-w-kulturystyce-i-fitness-klodzko-2010

Tu bym celował - uczestnicy do 24lat jest limit.
JUNIORZY:
• do 18 roku życia (decyduje data urodzenia) - wszechwag
• do 21 roku życia (decyduje data urodzenia) - wszechwag

Po konsultacjach dodaje areo po treningu i zwiększam kcal w diecie o 200 -> z węgli złożonych i trochę z tłuszczu

JAZDA!!!

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-21 13:22:26

ja bym dal silowy 4/tydzien i aero 1-2/tydzien 30-40min(rowerek)

dolozyc wegli do 4g i rosnac

koles08 siłowy robie systemem: on-off-on-off-on-off co drugi dzień, bo to obwodówka, daje w dupe zdrowo , areo jak napisałeś

Od jutra BTW:
B:210g
T:129,5g
W:263g
KCAL: ~3100 - zwykle więcej

Aero dalbym max 30 minut.

adzik123 - do 35 minut - zależy od dnia, jak się będę czuł no i jak z czasem bo wiadomo więcej niż 35 nie będę kręcił

Ale 35 minut to w DNT

a nie po trenie

Spoko to nie interwały będą ale jak piszesz do 30 minut, tak poczynię - rowerek, speed ok. 30-33km/h więc nie ma obaw

Zamiast wyciskania sztangi daj może dipsy (poręcze) z obciążeniem? Dużo lepsze ćwiczenie na klate i nikt nie będzie Ci pisał o mostkowaniu .

Dipsy tez trzeba umiec robic