roll-nick
witam,
wstawiam swoje zdjęcia z przed i po redukcji.
Staż treningowy: 4 lata (z czego 2 pierwsze lata bezmyślne i z długimi przerwami).
Wiek: 33
Wzrost: 190
Pas: 84
Klata: ok 120 (dokładnie nie wiem)
Biceps: 42
Udo: ok 58
Łydka: porażka
Zacząłem 21 marca 2010 z wagą 106 kg. Aktualnie waga 84 kg.
Trening: 3 x siłownia FBW w tygodniu + 45 min aerobów, w pozostałe dni bieganie i/lub rowerek, orbitrek.
Od lipca do sierpnia robiłem w dniu nietrenigowe HITT’a 30/10, robiłem przez tydzień także Stubborn Fat Protocol 15/10/20.
Ze spalaczy poszedł Scorch (w połowie redukcji), próbowałem też TSE ale odstawiłem bo się źle czułem. Ostatnie 6 tygodni poszło bez spalacza.
Dieta zbilansowana -300 kcal, ale były okresy kiedy było -600 kcal, a nawet -1000 (kilka dni). Tutaj należą się podziękowania dla Obliques z działu odchudzanie za pomoc w ułożeniu diety. Na razie robie przerwę tydzień i zaczynam pomału masówkę.
Wrzucam zdjęcie sprzed redukcji i aktualne:
wstawiam swoje zdjęcia z przed i po redukcji.
Staż treningowy: 4 lata (z czego 2 pierwsze lata bezmyślne i z długimi przerwami).
Wiek: 33
Wzrost: 190
Pas: 84
Klata: ok 120 (dokładnie nie wiem)
Biceps: 42
Udo: ok 58
Łydka: porażka
Zacząłem 21 marca 2010 z wagą 106 kg. Aktualnie waga 84 kg.
Trening: 3 x siłownia FBW w tygodniu + 45 min aerobów, w pozostałe dni bieganie i/lub rowerek, orbitrek.
Od lipca do sierpnia robiłem w dniu nietrenigowe HITT’a 30/10, robiłem przez tydzień także Stubborn Fat Protocol 15/10/20.
Ze spalaczy poszedł Scorch (w połowie redukcji), próbowałem też TSE ale odstawiłem bo się źle czułem. Ostatnie 6 tygodni poszło bez spalacza.
Dieta zbilansowana -300 kcal, ale były okresy kiedy było -600 kcal, a nawet -1000 (kilka dni). Tutaj należą się podziękowania dla Obliques z działu odchudzanie za pomoc w ułożeniu diety. Na razie robie przerwę tydzień i zaczynam pomału masówkę.
Wrzucam zdjęcie sprzed redukcji i aktualne:
...
Krzysztof Piekarz
ASNF
i czekam na więcej fotek
Johny00122
Laciu1992
adamlwc
JESZiBONK
ANTIHERO
XdamianX1
daniel7884
