volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

Robota Go pewnie zejeżdża, nawet wypisek z treningu nie wsadza
Jeżeli chodzi o to uzupełnianie glikogenu podczas treningu to teraz trening ma być krótki, intensywny i w miarę męczący, żeby podnieść siłę i wytrzymałość (nie wspominając o masie ) Więc podczas godzinnego treningu to nawet nie ma po co ładować tak mi się wydaje. Aminki sobie poradzą, a po treningu dostaną porcję węgli, żeby je ładnie insulinka rozprowadziła

Ja po trenie w ogóle zrezygnowałem z wyższego IG.

Tylko ryż/gryczana/makaron.

Ile ludzi tyle sposobów . Różne szkoły - ale ja się trzymam zaleceń sił wyższych

Ty śmigasz sobie trening obwodowy.
Powiedz mi czy nie masz problemów z tym? Tzn. chcesz szybko skoczyć na kolejne stanowisko a tutaj jakiś leszczyk Ci zajmie?

carbo jak opisał Adrian jest potrzebne w celach energetycznych + bcaa. MA to dać Tobie energię do dalszego treningu bo jak sam zauważyłeś łatwo na ACT nie jest. Po pół godziny treningu dajesz carbo+bcaa i śmiagasz dalej.

Po treningu również podobny zestaw a po kolejnych 20-30 minutach normalny posiłek.

Wuchta34 - reflektuje za nieograniczoną liczbą sogów dla modów, bo to złote rady poprostu
Okej czyli w trakcie (po 30 min. czyli gdzieś w połowie treningu) pije 7g bcaa razem z 25g carbo i po treningu pije 8g bcaa razem z 25g carbo. - Mogę to mieszać razem w szejkerze?
I jak pije bcaa i carbo po tren. to już nie pije WPC? Tylko posiłek wchodzi?
(No w domciu mięcho i węgle.)

@shooter u mnie na siłowni mam opinię 100% pozytywną więc jak poproszę to mi oddają maszyny na seryjkę - wczoraj nie mogli się nadziwić jak latam ze sprzętu na sprzęt

Zmien sobie temat na- droga do debiutow 2020 !!!!

Właśnie na przekór takim jak Ty, wystartuje albo w 2012 albo w 2013.

i to jest dobre podejście

Ledwo co zacząłeś trenować i już piszesz o zawodach..