pilka nozna a trening na sile i mase

Witam, mam 15lat, w piłkę nożną gram od kilku lat, ostatnio mam zamiar chodzic na siłownie. Dodam ze jestem bardzo chydy i chcialbym nabrac troche masy. Pytanie moje polega na tym,czy codzienny trening pilki noznej nie przeszkodzi mi w tym .

@f4n
Nie chce mi się za bardzo rozpisywać, zrobię to w wersji bardzo kompaktowej.

Trening typu ACT - to trening siłowo-wytrzymałościowy buduje on głównie wytrzymałość ale również siłę. Szczególnie u osoby, która wcześniej nie ćwiczyła na siłowni.

Chłopak potrzebuje siły i dynamiki - owszem ale najpierw musi nabrać wytrzymałości i odporności na obciążenia treningowe w grupach mięśniowych jakich nie używa na co dzień grając w piłkę.

ACT ma powiedzmy na zadanie zwiększyć ilość pompek, które jest w stanie zrobić z obciążeniem własnego ciała, a nie rozwijać jego maksymalnej siły wycisku.

Plany treningowe rozwijające specyficzne cechy potrzebne w konkretnych dyscyplinach sportowych wyglądają inaczej i o tym wie każdy - nawet podświadomie.

Nie przeszkodzi.

odkope ten temat,bo moze autor jeszcze to przeczyta:


Jak masz chodzic na silownie to nie rob treningow na MASE, tylko na SILE, bo w przyszlosci cie zamuli.

Jedynie trenuj sile, sile i sile, a masa sama z wiekiem przyjdzie. I duzo jedz :)

Nawet silownia ci nie pomoze, bo pompki, grzbietki, brzuszki, cos na biceps (plecak i ksiazki) i mozna elegancko cwiczyc.


Jak napiszesz cos w tym temacie to ci jeszcze indywidulanie pomoge, ale w ciemno nie bede sie rozpisywal

Ćwicz normalnie na mase dlaczego ma trenować na siłę na początku przygody z siłownia? Jeśli treningi ma codziennie to nie straci na szybkosci, jednak nabieranie masy bedzie o wiele trudniejsze.

zdr

spaiter, ale potem sie zamuli...

Mam raczej wieksze doswiadczenie od ciebie w sporcie, oraz wiedze nabyta u trenerow i zawodnikow (pilkarzy) i kazdy z nich oraz ja, jestesmy zdania, ze pilkarzowi treningi na mase sa tylko utrudnieniem w zyciu, a wazna jest tylko sila.

Musisz sie dowiedziec co oznacza trening na mase, co sie wtedy z miesniami robi, a jak dziala trening na sile.

Pilkarz w ogole nie powinien jechac na mase, zawsze tylko na sile.

Ta wasza wymiana zdań jest kompletnie bez sensu. Chłopak ma 15 lat i treningów siłowych ani masowych robić jeszcze w ogóle nie powinien. W tej chwili powinien się skupić na ćwiczeniach ogólnorozwojowych. A jeżeli trenuje piłkę nożną, to może sobie poszukać w innych działach treningów poprawiających dynamikę i wytrzymałość. No i do tego wszystkiego powinien poczytać o odpowiednim odżywianiu, w dziale "Odżywianie".
That's all folks!

nie jest bez sensu, Wiek 15 lat nie jest też zły to ćw siłowych, odpowiednie przygotowanie Treningu domatora i może ćwiczyc.

zdr

Chłopak ma 160 cm wzrostu i 50 kg wagi - jeszcze nie zaczął porządnie dojrzewać a Ty mu każesz żelazo szarpać? Wiele się zmieniło na tym forum przez ostatnie kilkanaście miesięcy, dawniej żelazną granicą było 16 lat żeby zapraszać kogokolwiek do siłowni.

@spaiter

https://www.sfd.pl/Masz_14_16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html 

nie pisz 2x post. Widziałem to ale 15 wiek jest optymalny jeśli chodzi o przygotowanie do siłowni. Trening domatora 4-5 miesiecy. Nie pisz że dyskusja bez sensu bo nic nie wnosisz do tematu tylko krytykujesz.

@spaiter

Przykro mi ale nie masz wypełnionego profilu. Nie wiem zatem z kim piszę. Krytykuję Twoje porady, bo zapraszasz 15-sto latków na siłownię, co uważam za duży błąd.

Ja wolę zaufać wiedzy ludzi o których wiem, że są na tym forum od lat, od czasu kiedy tu pierwszy raz zaglądnąłem, a nie Tobie.

Autorytet Musashiego jest dla mnie większy niż Twój przyjacielu. I to chyba wyczerpuje temat.