femme fatale... nigdy się nie poddają

Zawsze coś muszą spartolić... jak już jest sprzętu pod dostatkiem to ustawią tyłem do lustra
Czemu nie zajął się tym człowiek myślący i ćwiczący?

hehe no niestety Ci ktorzy sie tym zajeli chyba zbytnio nie wiedzieli o co w tym chodzi gadalam z instruktorem to mowil ze nie dalo sie inaczej ustawic bo miejsca nie ma ale przeciez stojaki z wszystkimi hantlami to akurat stac pod lustrem nie musza

wlasnie wrocilam z przejazdzki rowerowej - godzinka zaliczona zeby nie bylo ze sie dzisiaj ciagle obijalam i nawet dietka dzisiaj w miare czysto

Ta na bank się nie obijasz

4. Łydki
bez ciezaru zrobilam po iles tam powtorzen

karniak jeszce nie wiem jaki, ale zaraz cos wymysle

Sroda byla dniem odpoczynku - czasami cos tam wrzuce - moze aeroby, moze jakas wytrzymalosciowke dla urozmaicenia za to wczoraj wpadl rowerek .. wiec ciii


taa Yoyo wiem wiem, ale tak mnie lapaly te skurcze ze balam sie robic na smithcie zeby nie zgiac sie nagle wpol pod sztanga ale kare uznam za zasadna i przyjme hehe

no dobra, masz jeszcze jedna szanse, na nastepnym treningu bierzesz minimum 100kg na serie po 15-20pwt

Ojj to szykuj kare bo juz to widze

Czwartkowy trening : Klatka + tric

1. Poręcze
5/5/5/5/4
chcialam nagrac filmik, wlasciwie to nagralam dwa ale nie bylo gdzie ustawic telefon i na dwoch widac same nogi

2. Wycisk skos +
20*10/ 25*10/ 30*5/ 35*2
ostatnia seria nie calkiem do klatki bo nie mialam asekuracji

3a. Rozpietki
6*8/ 7*8/ 8*7

3b. Wycisk mlotkowy
10*10/ 12*7/ 14*2

4. Francuz lezac
15*8/ 17,5*5/ 17,5*3

5. Prostowanie na wyciagu , podchwyt/nachwyt
10*10/10 // 12,5*10/8 // 15*6/5

Nasluchalam sie przy okazji jak to instruktor mowil kolesiowi ze cwiczenia na brzuch dobiera sie w zaleznosci od tego czy chce go wyrzezbic czy spalic tkanke tluszczowa i ze moze mu ulozyc plan ale ten musi przyjsc do niego na trening personalny
ogolnie fajny kabaret czasami


Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-08-06 10:00:47

Tak jak wspomniałem w innym temacie Niewielu instruktorów zna się tam na rzeczy

Zmieniony przez - Wojtashc w dniu 2010-08-06 12:40:36

Chcą sie nachapać , tak jak wszędzie niestety

Dzisiejszy trening: Nuszki

1. RDL
20*7/ 30*5/ 50*5/ 60*5/ 70*2/ 87,5*1/ 90*0
(ostatnio 85*1)

2a. Zuraw
8/8/8

2b. Uginanie - siedzac
25*10/30*10/35*8
niestety siedzac bo nie ma maszyny do lezac, ostatnio robilam na maszynie do uginania jednonoz i ona jest o wiele lepsza ale dzisiaj jakos o niej zapomnialam

3. MDS wykroki na palcach/krotki/dlugi
7*8/6/4 // 9*6/3/2
znowu przestalam lubic to cwiczenie..

4. Łydki stojac
80*15/ 90*10/ 100*10
bez 1kg bo sztanga na smithcie wazy 9 a nie 10 ale juz zaokraglam
Yoyo 100kg moze nie poszlo na 15-20 powt ale.. zawsze cos hehe

W RDLu przy 70 jak lapalam normalnie to chwyt mi puszczal :-/ , wiec potem przechwytem, przy 87,5 plecki troche nieladnie - co z reszta widac na filmie ponizej . za to 90 myslalam ze pojdzie i jak nie poszlo to sie zaczelam smiac sama z siebie a w ogole to jakos dziwnie rozplanowalam skoki ciezaru ale malo rano myslalam







Yoyo a co do PP to nie zrobie polsmiesznym - zrobie smiesznym nie lubie , dawno nie robilam i ...nie umiem, nie lubie i juz
( to tak zeby u Huberta nie zasmiecac )