SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gilu - Moja sylwetka lipiec 2010

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 15735

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 158
Siemanko,

Zaczne od opisu siebie. Mam 23 lata i cwicze od 1,5 roku trzymajac bardziej lub mniej scisla diete. Wczesniej cwiczylem jeszcze bardziej amatorsko pijac duzo alkoholu i w bardzo prymitywnych warunkach. Teraz staram sie trzymac diete, ale iadomo nie da sie trzymac rygorystycznej diety przez caly rok nie bedac zawodowcem :) Z sumplementow obecnie biore tylko bialko treka i storma uniwersala. Od dluzszego czasu taka kombinacje stosuje, nic wiecej. Akurat cykl ze stormem ubiegl konca. Ogolnie duzo biegam i jezdze na rowerze, z tego wzgledu tez nie mam kulturystycznej budowy na ktorej mi nie zalezy. Bardziej mi zalezy na zdrowym trybie odzywiania, zachowaniu kondycji, szybkosci i ogolnego zdrowia. Co do diety stosuje diete zrownowazona, jedynie staram sie dostarczac duzo bialka i malo cukru do organizmu. Moja dieta wyglada zwykle tak: 1 posilek - jajecznica na oliwie z 3 calych jaj z kromka ciemnego chleba. 2 posilek - ryż z piersia z kurczaka (z sosem lub fasolka z puszzki) / łosoś pieczony w folii z warzywami lub bialy filet z ryby z ryzem 3 posilek - 3 wafle ryzowe z tunczzykiem z puszki z warzywami, 4 posilek - zazwyczaj taki jak drugi, bo jem go w pracy ( pracuje w nocy i jem jakby 2 obiady w ciagu doby ), 5 posilek - płatki kukurydziane (bezglutenowe z niska zawartoscia cukru) z mlekiem. Zaznaczam ze pracuje na zmiane nocna, a w weekend nie pracuje wiec spie w nocy. Organizm ma utrudniona regeneracje i ciezko o tak sama regularnosc posilkow i snu. Posilki staram sie jesc srednio co 3 godziny. Bialko pije z reguly tylko po treningu i w przypadku gdy nie mam mozliwosci spozyc odpowiedniej ilosci bialka. Do podanych posilkow jem sporo warzyw. Co jakis czas jem owoce, ale nie za duzo, czasem jem tez jogurty naturalne, ogorka kiszonego. Podane posilki glownie tak wygladaja, chyba ze wpadnie mi cos do glowy lub mam na cos ochote..


Moje dane (wymiary):

-wiek: 23
-waga: 77 kg
-wzrost: 180 cm
-obwod bicepsa: 38 cm
-obwod: klatki: 110 cm
-obod pasa: 81 cm

Fotki :


Bez napinki











Biceps, Barki






Biceps przodem i tylem









Brzuch






Czajniczek :)















Nogi






Plecy przodem i tylem










Triceps












Co sadzicie o fotkach ? Pozdro :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3587
Bardzo fajna rzeźba. Dorzucaj powoli suchej masy przy tym bf i bedzie bardzo dobrze :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 310 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16088
Ja bym poprawil przede wszystkim plecy (szerokosc) i łapy. Fajna klata i brzuch.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24290
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 303 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17746
Fajne buty.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Possible Moderator
Ekspert
Szacuny 2061 Napisanych postów 19894 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 732481
Bardzo dobrze to wyglada jak na typ etapie. Charakterystyka wzorcowo przedstawiona. Powodzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 112 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1664
poprawilbym wszystko procz klatki i brzucha,tyraj dalej,co tu duzo mowic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51589 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Gites, bardzo fajnie, tyraj najmocniej plecy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 458 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17503
ale klatka ;O
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 327 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4131
A ta waga to z tym łańcuchem ?:)

Ale jest bardzo ładnie,chciałbym mieć taką sylwetke ;) Zapraszam do mnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 83 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 850
Klata, brzuch i triceps za***iste ;]

p****** pasję rówieśniczą! ćwicz nawet gdy inni nie ćwiczą :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

21 lat / 5 miechow ciężkiego treningu

Następny temat

Marian rocznik 92 zdj.8,9,13,17,23,25 nowe 28

forma lato