Przeczytałem ten artykuł, bardzo mnie zaciekawił. Chciałbym ćwiczyć wg. niego:
https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
Jak pisze autor może być on stosowany przez początkujących.
No i tu zaczynają się moje pytania:
1. Skoro do dyspozycji mam tylko sztangielki to na klatkę robić więcej serii wyciskania sztangielek, zamiast sztangi? Wg. planu o tej samej intensywności byłoby to aż 5 serii, więc trochę sporo...
Może zastąpić to czymś innym? Ale czym?
2. Ćwiczenie na nogi uginanie leząc jak rozumiem wykonywane jest na maszynie? Czy jest jakieś podobne ćwiczenie, które działałoby na tą partię, ale nie wymagałoby użycia maszyny?
3. Podobnie rzecz się ma z plecami. Podciągnąć się, raczej nie dam rady... Co mogę zrobić zamiast tego i martwego ciągu? Wiem, że są to ćwiczenia podstawowe, ale cóż, narazie nie jestem w stanie ich wykonywać
4. Czy z tym planem można połączyć ABS2?
5. Autor pisze o 2 opcjach wykonywania splitu: średnio/średnio, ciężki/lekko. Czy mogę wykonywać dwie ciężko? Podejrzewam, że moje "ciężko" nie będzie, aż tak efektywne ze względu na brak sprzętu...
Z góry dziękuję za pomoc,
wiem, że pytam się o bardzo głupie rzeczy, ale jestem początkujący i liczę na zrozumienie.
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html