Kuba_SnK / dziennik / Road to 900kg - 2012

Kuba: nawiazywalem do tego

Do wakacji 2012 chce zrobic 900kg w TS - treningowo i wazac ok 92kg (dalej nie mierze bo ponoc ma byc koniec swiata

92-80=12 wspomnianych kg

Pytam, z tego powodu, ze pomimo roznych sportów (ja sie zajmuje interwałami, crossfitem, bieganiem, plywaniem i troche powerliftingiem) tez by mi sie przydało powiekszyc mase o docelowo 10 kg i chce zasiegnac porady kogos bardziej doswiadczonego

aa.... myslalem, ze chodzi Ci o przeszly okres

to wiesz.. to jest plan, a plany maja to do siebie, ze czasem sie brutalnie zderzaja z rzeczywistoscia

a jak tego zamierzam dokonac:
- jesc jak mezczyzna, a nie jak dziecko
- trenowac
- regenerowac sie

licze, ze sie uda

zrobilem sobie we wtorek badania krwi to wrzuce wyniki

zdrowy jak koń,ale i tak najważniejsza pierwsza rubryka

a no
ale reszta tez wazna

skoro juz spamuje to wrzuce takie zdjecie... trojboista tez sie musi napic





czarny czeka na obrone magisterki
czerwonego kupilem dzisiaj bo mi sie wczesniejsza konczy

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-06-26 21:16:45

trzeba było napisać to bym Ci wysłała czerwonego,bo dostałam kiedyś w prezencie i leży i leży i nie ma kto wypić

kurva a rzekomo w zaawansowanych sami abstynenci

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-06-26 21:20:16

PONIEDZIAŁEK, 28.06.10, godz. 17:00, waga 78,5kg, czas trwania 2h45min

siad 182,5/3
sprzet 215/2 ; 235/2 ; 255/1+
lawka 115/5,5
waski 115/5
lawka lokcie szeroko 95/8,8
modlitewnik 14/8,8,8,8

****a... dzisiaj wyszla ze mnie mala dziewczynka
siady bez juz ciezkawo ... ide na x2 dalej.
Siady w sprzecie... balem sie ... no ****a sie balem, ale nie wiem czego (moze musialem przetestowac asekuracje? )... filmu nie wrzucam, ale powiem tyle, ze:
- zero dynamiki
- w niczym nie przypominaly siadow z zeszlego tygodnia
w nastepnym tygodniu ide na 260kg i zobaczymy
lawka ok

mam welka prosbe mozesz napisac kilka treninow calych łacznie z seriami rozgrzewkowymi ? bo jestem ciekawy jakie masz ciezary na rozgrzewkach z gory dzieki

np ostatni siadow:
20/10,10 ; 70/6 ; 100/4 ; 130/2 ; 160/1 ; 182,5/3
sprzet tak jak wyzej napisalem
lawka:
20/10 ; 60/6 ; 80/5 ; 100/5 ; 115/5,5
waski 115/5

ostatni ciagow:
70/6 ; 100/5 ; 130/4 ; 160/3 ; 190/2 ; 217,5/1 ; 235/3
dociaganie: 270/2 ; 300/2
klasyk: 155/5 ; 185/5

ogolnie to skrocilem troche rozgrzewki zeby szybciej konczyc treningi

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-06-29 11:09:28

Mysle ze takie trojboj jak na zdjeciu wyzej bylby ciezki by zaliczyc pelen start na zawodach