Avasso/Dziennik - nowe str 7

Wczoraj wjechała spora porcja czipsów i małe lody ale michę już trzymam od dziś. Myślę że zdałem

Ja muszę zma wcinać, bo geranium robi swoje

Zamiast lodów-shit straszny, zapodaj sobie sorbet, np. po trenie

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-06-04 11:13:10

15A

1) Wyciskanie od czubka, siedzac smith - PROGRESJA PRZESUWANA 15/10/5

15x20,30,40,50kg

1A) Ściaganie drazka do brody SLO-MO 4+4 sek - 15/10/5

3x15x6 sztabek

2) Przysiady - PROGRESJA PRZESUWANA 15/10/5

15x30,40,50,60

3) Wspiecia na palce z ciezarem o 20 kilogr wiekszym niz do przysiadow - 1 s. na max

80kg x max

4) Pompki na poreczach PROGRESJA PRZESUWANA 15/10/5

15x
15x
12x

4A) Uginanie ramion modlitewnik SLO-MO 4+4 sek 15/10/5

3x15kg

5) Skladanka w 3-5 seriach po 15/10/5
-unoszenie bokiem stojac - 3x5kg
-unoszenie bokiem w opadzie - 3x5kg
-podciaganie sztangielek do brody - 3x5kg
-uginanie nog - 3x20kg
-brzuszki -
-bez przerwy od nowa -

Wrócił , jaka dietka teraz, i cel?

Aktualnie jadę wodynem dziś pierwszy trening o po tyg przerwie i braku chęci do treningow. Cel hmm poprawa sylwetki bez kręcenia aero przy intesywnym treningu. Micha węgle przed i po treningu w dni bez siłowni tylko rano owoc

FBW i bdb

Będziesz zadowolony tylko daj mu czas aby się rozkręcił (minimum 3-4miechy).

Micha jak to micha im bardziej przestrzegana tym lepsze efekty.

Jazda, jazda!!!

Pozdro

Będziesz zadowolony tylko daj mu czas aby się rozkręcił (minimum 3-4miechy).


Dlatego to nie dla mnie


Dajesz Michał

eeeeeee bo Ty chcesz tu i teraz

a FBW jest dla takich cierpliwych jak wuchta i Michał

oraz ja!!

Najbardziej brakuje mi tego nabicia zobaczymy jakie efekty przyniesie mi te fbw aero będę kręcił jak mi się za chce najczęściej pewnie to będzie piłka nożna. Miło że wpadła elita


W ogóle czemu tak piersi poszły w górę to na co się przerzucić lepiej schab czy karkówkę?

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-06-15 07:53:45