Test - ACTIVLAB revan2005 redukcja "Twardy jak bruk?" PODSUMOWANIE str. 35

Debee, taki chudziutki jestem ze nie czuc tego nawet, spodziewalem sie ze bardziej bede czul rozciaganie piersiowych.

heh mi cycki po tym puchną niemiłosiernie

Wiesz, Twoj trening a moj to inna bajka, jedna seria na spompowanie a caly trening w zakresie 8- 12 powt to co innego.

racja byku.

Jakiej firmy flaczki ?

Te na zdjeciu "Pudliszki", bardzo smaczne, ale jak zobaczylem cene to zwatpilem 8zl za pol litra:P, ostatnio jadlem jakies no name w folii, tansze i odpowiednio gorsze, ale tez dalo sie zjesc ;).

dawaj dawaj Revan wiecej mocy w teście

kiedy przewidywany koniec?

Dzis porobilem kilka zdjec, ale zostalo mi jeszcze sporo spalacza i mam zamiar redukowac do konca czerwca, wiec chcialbym przedluzyc test, chcialem zrobic filmy z treningu, ale zabraklo pamieci po zrobieniu zdjec, zastanawiem sie czy wrzucic jakies bo mam zamiar spalic jeszcze sporo fatu i w tej chwili to nie jest jeszcze to.

TRENING:

1. Wyciskanie lezac, zmiana, wezszy chwyt i przytrzymania:
50kg x5
70kg x5
90kg x5
100kg x5
110kg x5 (poprzednio 133kg x1 bez przytrzymania) ciezko
90kg x6 dluzsze przytrzymania

2. Przysiady, oj lipa, ale mialem jeszcze zakwasy po ostatnich siadach na 30 powt, pewnie mialo to jakis tam wplyw:
50kg x5
70kg x5
90kg x5
110kg x5
130kg x5
143kg x3 (poprzednio 155kg x2)

3. Bolaly troche plecy wiec zamiast wiosla jednoracz zrobilem sobie pompujaco na zmiane podciaganie na drazku i wyciskanie rzolnierskie:
podciaganie/wyc stojac
x10/50kg x10
x10/50kg x10
x10/50kg x10
x8/50kg x8

4. Unoszenie nog w zwisie na drazku:
15,15,12

Dieta:
Zamiast musli makaron, zamiast bialka piers z kurczaka.

nie wstawiaj teraz wszystkich ale takie poglądowe mógłbyś wrzucić

No to wrzucam, malutkie, zeby nie bylo za dobrze widac :P. Bez pompy, mam jedno na pompie, ktore fajnie wyszlo, ale obawiam sie ze jezeli je wrzuce to na podsumowaniu wypadne blado .