RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!

oszamałbym taką, wciągnął bym ją nosem chyba teraz

Tak jak pisałem, dietę trzymam. Zdecydowałem, że skoro się czegoś podjąłem, to doprowadzę to do końca jak należy. Dołowanie się nic nie pomoże, a wręcz może pogorszytć sytuację. Także jutro jadę na trening rano.

WTOREK 08.06.2010 Dzień treningowy



TRENING


Rano:
20 min rozbiegania + 10 min strechingu
Push:


1. Pompki na poręczach 5s -6 pow +15kg
2. Wyciskanie sztangi stojąc z wybiciem nóg 4s 70kg po 6 pow
3. Wyciskanie hantli głową w górę 4s 8pow 25kg hantla
4. Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej 4s -8pow 70kg
5. Francuz sztangą leżąc 4s 8- 35kg


DIETA



I pos- płatki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami włoskimi ,jajko kromka razowca z chudą wędliną
II-pos-Anabolic Protein
III-pos-3 kromki razowca, sałatka z pomidora ogórka i brokuł z dodatkiem oliwy z oliwek
IV-pos(przed treningowy) warzywa na patelnie z piersią
V-Anabolic Protein
VI-ser biały chudy

SUPLEMENTACJA

Po przebudzeniu -1 tab żeń szeń + 2 ATRO PHEX
Po pierwszym posiłku -1 tab O3, Wit B6,B12
Między posiłkami -4 tab Uni Liver
30 min przed posiłkiem 2 tab ATRO PHEX
Jako posiłek II i potreningowo –Anabolik Protein
Przed /po treningu siłowym -2/4 tab BCAA + NO Expolde przed
Do posiłku przedtrningowego -2 tab O3,Glukozamina i czosnek forte
Na noc-10 g Glutaminy ,1 tab Cynku

Wogóle jak tam efekty ? Półmetek sie zbliża.

U mnie 2kg poszło. W pasie nie wiem, zmierzę się jutro, ale myślę, że mogła pęknąć granica 90cm..

u mnie pekla
jakies 2-3cm poszlo

zmierze w niedziele zobaczy jak idzie

Wymiary sprawdze w niedziele ale wagowo z 4kg w dół

u mnie 3 kg i 2cm w pasie z czego sie bardzo ciesze ale mysle ze dalej woda schodzi ze mnie

a ja 2 kg w góre i 3 cm w dół .. żal

dlaczego żal ?

no bo nie wydaje mi się żebym mięcha nabrał na deficycie kalorycznym i przy ciągłym hiit oraz aerobach.. poza tym oczyma moimi tego nie widze