PObudka o 5
Zarzywam san tight extreme
o 5,30-6,15 maroszbieg (aeroby)
potem ok 7 jem jajecznice z 4 jaj
ok 9-10 jogurt naturalny z jakims owocem (banan)
ok 14 pare kanapek z serem zoltym
ok 15 lece na silke, trening FBW na rzezbe tj. wiele serji
po silce udko z kurczaka gotowane i jakis owoc
wieczorem ser twarog
Czasem jak mam czas to jescze rowerkiem jade pojezdizc ok 1h wieczorem.
Nie rozumie dlaczego nie lece z wagi. Aeroby sa, ujemny bilans tez. wiem ze spale duzo miesni ale potem sie bede martwil. Teraz chce zrzucic to wstretne sadlo jakie mam. Prosze o pomoc.