lamusik987

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

103

przeczytanych postów

1317

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.07.2010 (23:31)

Data rejestracji 18.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny dieta na redukcje a jak zrobie tak 5.00 - san tight extreme na czzco 5.30 - marszobieg ok 45 0min z tetnem w granicach 60-70 hrmax 7.00 - platki owsiane 70gr z mlekiem 2 jajka 9.00 - tutaj nie mam pomyslu 12.00 - twarog 100gr 15.00 -	38	2010-06-11 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny ples zapotrzebowanie 84kg - 2318 kcal redukcja - 500 = 1818 kcal ww= 185gr = 2.2/1kg = 740 kcal b=160gr=2gr/1kg = 640 kcal t=50gr=0.5 gr/1kg = 450 kcal razem= 1830 kcal źródła ww: ryż brazowy, platki owsiane białko: twaróg, jajka,	21	2010-06-12 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Pomóżcie moje pytanie brzmi: czy waga powinna leciec w dol? 5.00 - san tight extreme na czzco 5.30 - marszobieg ok 45 min z tetnem w granicach 60-70 hrmax 7.00 - jajecznica z 4 jaj 9.00 - platki owsiane ok 50g z mlekiem i troche sera twarog ok	13	2010-06-11 21:33
Trening dla początkujących	Czmu nic nie idzie? prosze o rady. nie wiem dlaczego moja waga nie leci w dol. mój plan dnia wyglada mniej wiecej tak: pobudka o 5 zarzywam san tight extreme o 5,30-6,15 maroszbieg (aeroby) potem ok 7 jem jajecznice z 4 jaj ok 9-10 jogurt naturalny z jakims owocem	20	2010-06-10 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o pomoc prosze o rady. nie wiem dlaczego moja waga nie leci w dol. mój plan dnia wyglada mniej wiecej tak: pobudka o 5 zarzywam san tight extreme o 5,30-6,15 maroszbieg (aeroby) potem ok 7 jem jajecznice z 4 jaj ok 9-10 jogurt naturalny z jakims owocem	20	2010-06-10 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta. poradz mam zamiar zaczac trening na mase. trening 3x w tyg bez aerobow tzw fbw moja dieta a wlasciwie ww chcialbym opierac na ryzu brazowym (400gdzienie) i kaszy (400g )platki (musli ok 80g) bialka sser twarog (ok 0,5 kg dziennie) poltlustu i jajka (6-8	12	2010-06-10 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o rade witam. czy ograniczajac praktycznie do minimum ww i spożywajać ok 2,5g/ kg masy bialka ( w tym polowe z produktow typu ser twarog, jajka,jogurty a polowe z odzywki trec ultimate protein dziennie ok 100g) beda efekty redukcji? oczywiscie do tego	21	2010-05-28 23:00
Trening dla początkujących	as witam. czy ograniczajac praktycznie do minimum ww i spożywajać ok 2,5g/ kg masy bialka ( w tym polowe z produktow typu ser twarog, jajka,jogurty a polowe z odzywki trec ultimate protein dziennie ok 100g) beda efekty redukcji? oczywiscie do tego	2	2010-05-28 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny chcee chwycic sie za diete. wiek 20lat waga ok80kg trening 3x w tyg na silowni do tego chce dorzucic aeroby mysle 5x w tyg rowerek poznym wieczorem. cel:masa śniadanie: platki owsiane 70g mleko 200 ml ii sniadanie 4 kromki grahama 4	6	2010-05-05 21:22
Trening dla zaawansowanych	plan witam. proszę o pomoc w moim planie treningowym fbw na masę.do dyspozycji mam laweczke, hantelki i wyciag. trening 3x w tyg w seri aba i co tydzien zmiana na bab. ilosc powtorzen: 12/10/8. bardzo prosze o cenne rady i konkretne	5	2010-05-04 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	POMOCY witam. prosiłbym o pomoc, nie wiem co mam robic. otoz jestem dosc otluszczony, chodze na silownie tzn. mam lawek prosta lawke do brzuszkow ciezary sztange i obciazenie. w lecie biegalem ok 60 min dziennie tzw marszobiegi troche marszu troche biegu	12	2009-12-27 14:34
Trening w domu	ocencie trening co powiecie o takim zestawie, pomożcie dobrac cwiczenia: fbw 3 razy w tygodniu w zestawie a-b-a a: plecy: wiosłwoanie sztangą 3x klatka: wyciskanie na plaskiej 3x nogi: przysiady 3x barki: .wyciskanie sztangi sprzed głowy lub zza	21	2009-12-23 10:59
Trening dla początkujących	dajcie porady co powiecie o takim zestawie, pomożcie dobrac cwiczenia: fbw 3 razy w tygodniu w zestawie a-b-a a: plecy: wiosłwoanie sztangą 3x klatka: wyciskanie na plaskiej 3x nogi: przysiady 3x barki: .wyciskanie sztangi sprzed głowy lub zza	9	2009-12-23 11:02
Trening dla początkujących	plan treningowy na mase witam. prosił bym o ocene mojego planu treningu na mase chodzi tutaj o porady, wypatrzenie błędów.trening3 razy w tygidniu. pon: klata triceps brzuch wyciskanie na płasko 4x wyciskanie skos 4x rozpiętki 4x rozciąganie z ciężarem, klatka oparta	8	2009-12-18 22:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny ples	2010-06-29 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny ples	2010-06-29 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny ples	2010-06-29 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny ples	2010-06-28 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2010-06-28 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Pomóżcie	2010-06-28 20:31
Trening dla początkujących	Czmu nic nie idzie?	2010-06-28 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny ples	2010-06-28 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2010-06-22 22:22
Trening dla początkujących	Czmu nic nie idzie?	2010-06-22 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2010-06-22 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2010-06-22 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o pomoc	2010-06-22 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Pomóżcie	2010-06-22 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pomóżcie	2010-06-22 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2010-06-22 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o pomoc	2010-06-22 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2010-06-22 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2010-06-22 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2010-06-22 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2010-06-22 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny ples	2010-06-22 10:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pomóżcie	2010-06-22 10:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2010-06-22 10:20
Trening dla początkujących	Czmu nic nie idzie?	2010-06-22 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o pomoc	2010-06-22 10:19
Trening dla początkujących	Czmu nic nie idzie?	2010-06-17 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2010-06-17 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Pomóżcie	2010-06-17 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o pomoc	2010-06-17 21:35