RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!

Bodyline zasugerowal zeby zbic tluszcze do min a dac wiecej wegli, czytalem tez ze sporo zawodnikow tak robi.postanowilem wyprobowac skoro cos innego nie dawalo efektu.

Przy wiekszej ilosci tluszczu stoje w miejscu.na low carbie tez stoje w miejscu(chociaz w sumie moja obecna dieta to prawie low carb) cc to samo kombinowalem na wszystkie sposoby.5 lat temu bylo latwo wyciac teraz juz musze na maksa kombinowac.paskudny endogen
musze tluszcz zbijac minimalnie tzn 2 jajka odrobina siemienia lnianego i pare gr z piersi kury czasami(raz na tydz pozwalam sobie na mieso wieprzowe z wieksza iloscia tluszczu oczywiscie wtedy mam wegle niziutko nieliczac warzyw to 60 gr z owsianych) czasem tez zjem rybe wedzona np makrela tunczyk.
przy takiej diecie dopiero idzie, opornie ale do przodu, o dziwo czuje sie dobrze mimo tak malej podazy tluszczu i nawet sila dopisuje jak na 'inwalide'dodam tylko ze zeby nie byc glodnym zajadam 1-2 kg warzyw dziennie.
Na low carbie z wieksza iloscia fatu czulem sie zle, brak checi do treningu, splaszczony wyglad, zero pompy.modne to ostatnio ale nie dla mnie.

teoria teoria a najwlasciwsza droge trzeba wybrac metoda prob i bledow.

dawajcie chlopy wypiski bo trza sie zmotywowac na jutrzejsze aero

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-05 23:38:52

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-05 23:39:57

Dzięki za wyjaśnienia. Dokładnie, teorię trzeba pod siebie dopasować.
Wszystko ok w tym Twoim sposobie odżywiania, tylko nie wydaje mi się, żeby zdrowa była tak mała podaż nienasyconych tłuszczy, właściwie prawie zerowa..

Chciałeś wypiskę, to masz !

SOBOTA - 05.06 - DT





I posiłek:

płatki owsiane (50g)
Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g)
OMEGA 3 (2g)

II posiłek:

baranina (270g)
OMEGA 3 (2g)
sos chili





III posiłek:

DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (50g)
Oliwa z oliwek (10g)
Orzechy laskowe (22g)
OMEGA 3 (2g)

podczas spaceru z córą..

ja to...





...a żonka to...





ćwiczyłem silną wolę

IV posiłek:

Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g)
wołowina (100g)
ocet jabłkowy
OMEGA 3 (2g)













V posiłek:

Jaja kurze całe (282g)
Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (30g)
Jabłko (100g)
cynamon













VI posiłek:

100% Casein Protein (50g)





RAZEM:

B: 275 ; Tł: 114 ; WW: 50 ; kcal: 2316





TT-33 - 4kaps rozdzielone po 1kaps w ciągu dnia

Tight Xtreme - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu

Extreme Ripped - 2kaps popołudniu

Gold Omega-3 - 8g, po 2g do posiłku

Garlicin - 3kaps, po 1kaps do posiłku

Calcium Zinc Magnesium - 3 tabl 20 min przed snem

Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps po 3 posiłku

Glucosamine + Chondroitin - 3 kaps popołudniu

Chela Cynk - 1kaps 20min przed snem

Magnez z głogiem - 2tabl do posiłku









A) CARDIO - 40 min rower





B) BRZUCH - spięcia i wznosy nóg (8 serii po 20 powt)





Piękny dzień ! 2h spaceru w słoneczku z żonką i córą, takie mini aeroby

Dzisiaj wszedłem na 4kaps TT-33, czyli dawkę właściwą i jadę już tak do końca. W prowadziłem dzisiaj też Extreme Ripped, kaps śmierdzą strasznie, działanie raczej nie odczuwalne, ale czego się spodziewać po takim składzie. Traktuję to jako dodatek.

Kupiłem ponad 2kg piersi z indora. Jutro mielę i porcjuję. W nadchodzącym tyg. mięso będziemy piec. I tak już zamierzam - jeden tydzień parowar, drugi piekarnik i tak na zmianę - 0% fat


Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-06-05 23:49:55

oz Ty






takie zarelko

Z tym wiecej wegli na redukcji nie wiem czy kazdy na to moze sobie pozwolic
wiecej wegli->wiecej poziom T3
ja tam wole z tarczyca nie kombinowac
przynajmniej w sposob swiadomy


nie wyobrazam sobie jechania na -1000kcal

masakra

ostatnio jak doszedlem do -600/800 to glodowalem pod koniec

jesli chodzi o mnie - to staram sie robic tak aby jak najmniej miecha polecialo
niestety te 6 tygodni jest stanowczo za krotki okres czasu aby duzo zachowac a zeby ladnie zlecial fat

albo zleci fat razem z miechem - o co nie trudno
albo troche zleci z zachowaniem miecha

A jakby ten czas byl x2 ->12 tygodni -> mozna pokombinowac
masz czas na poprawianie niedociagniec
niestety w tym momencie jak zje.biemy tydzien czy dwa to tego czasu duzo nie zostanie

tak wiec - moj blad po raz kolejny - za to Was przepraszam ze taki krotki okres trwania tego testu

Oczywiscie kazdy moze 'leciec' dalej i pewnie wiekszoscpoleci z redukcja dalej - chialem zrobic vol.2 ale niestety czas ulegl znacznej redukcji.

Tak czy inaczej musimy wyciagnac ile sie da.

jedno moge obiecac jesli bedzie vol.3 - to bedzie dwa razy dluzej tak aby kazdy mogl miec czas na bledy a co wazniejsze zeby kazdy pokazac na co go stac.

yol

ps.

dzis sie wazylem
waga 93,6 (-1,4)
bebzon 88,5 (-2,5cm)

...mam nadzieje ze uda mi sie osiagnac w 6 tygodni co ostatnio zrobilem w 8
Juz to bedzie progres

Oczekuje odrobine wiecej - zobaczymy jak to bedzie.

Na pewno idzie w dobrym kierunku - za tydzien przyspieszam znowu.
mniej wegli (hc-2/mc-1,5/lc-0,5)
tym samym mniej kcal
wiecej cardio +5min (jesli dam rade)
+2 sesje wiecej w tygodniu (naczczo w dzien nog)
+zwiekszony stosunek HIIT do 20/40 - dalej 5 interwalow

mialem te zmiany wprowadzic w tym tygodniu ale nie chcialem wchodzic do glebokiej wody od razu.

swietne fotki!


motywuja ale do jedzenia


oblizac slinke i do spania pewnie znowu przysnia sie goniace mnie paczki

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-06 01:34:45

motywuja ale do jedzenia - to dobrze, bo jeść trzeba, ważne, aby z głową I jak, dopadły Cię te pączki ?

Solar - damy radę i w 6tyg zrobić coś pozytywnego

paczkow nie bylo ale spac nie moglem

jade w teren krecic aero rowerem bo pogoda wyborna.profanacja byloby nie korzystac a tu i fat zleci i opalenizna zlapie same plusy

Chłopaki mam do was pytanie

czy lepiej białko pic przed czy po aero z rana biegam na czczo napije sie tylko z 2 szklani wody popijając spalacz i idę biegać jak lepiej??

Na czczo troche szkoda mięcha. Daj białko przed. Warto zainwestować w antykataboliki.

Wracając do motywacji to ja musze zrzucić 2-2,5 kg do 20 czerwca. Chce wygrać zakład od 20 czerca nie będe miał juz spalaczy.Wczoraj zrobiłem sobie aero( bieg) 40 min. Z przerwami na złapanie oddechu. Bolą mnie łydki strasznie. Dziś zrobię tabate.