RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!

Solar apropo siłko-etykiety to wydzodzi, że jestem jak horda czasem przykładowo jak w automat wsadziłem ostatnio nie ta koszulkę, a wziąłem zeszłotreningową..oj działo sie

ja zacznę brac od jutra mito wiec będę dawał relacje najpierw spróbuje mniejszej dawki i powoli będę zwiększał myślałem o czymś takim 2 dni 2x1kaps 2 dni 3x1 i 2 dni 2x2 a później normalna dawka 2x3 myślę ze łagodnie wejdę na większe dawki

wuwu
solaros będzie 3 edycja pasibrzuchów??

nie wiem - robiac wtep,poprawiajac wejsciowki i klnac jak szewc obiecalem sobie ze ostatni raz juz
ale jak bedzie to sie okaze
A nazwa PASIBRZUCHY* jest zarezerwowana wiec moze i beda ale nie pasi.......

bic44
pakitole pachna przyprawami
a moze pot maja taki przez przyprawy
ale ogolnie mieszkajac obok nich caly korytarz pachnie wlasnie curry

pot potem - niektorzy maja niestety intensywny i juz nie wiele moga z tym zrobic - antypespiranty niewiele pomagaja
wiec idac na silownie nawet nie za bardzo zwraca sie uwage na ten zapach
wiadomo drazni - ale to jest wpisane w ten sport
tak samo jak bol i darcie japy

ale takiego tajniaka mozna poscic w drugim pomieszceniu/ew. kiblu niz tam gdzie cwiczy kilkanascie osob




Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-02 19:32:38

ŚRODA - 02.06 - DT





I posiłek:

płatki owsiane (50g)
Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g)
OMEGA 3 (2g)

II posiłek:

Mięso z piersi kurczaka bez skóry (220g)
Sałata (100g)
Oliwa z oliwek (20g)
OMEGA 3 (2g)









III posiłek:

Mięso z piersi kurczaka bez skóry (220g)
Sałata (100g)
Oliwa z oliwek (20g)
OMEGA 3 (2g)





IV posiłek:

Makrela wędzona (250g)
Ogórek (150g)
OMEGA 3 (2g)









V posiłek:

serek wiejski (250g)
Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (15g)





VI posiłek:

100% Casein Protein (40g)

RAZEM:

B: 274 ; Tł: 107 ; WW: 45 ; kcal: 2230





TT-33 - 3kaps - 2 kaps bezpośrednio po przebudzeniu oraz 1kaps około 18.00.

Tight Xtreme - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu

Gold Omega-3 - 8g, po 2g do posiłku

Garlicin - 3kaps, po 1kaps do posiłku

Calcium Zinc Magnesium - 3 tabl 20 min przed snem

Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps po 3 posiłku

Glucosamine + Chondroitin - 3 kaps popołudniu

Chela Cynk - 1kaps 20min przed snem

Magnez z głogiem - 2tabl do posiłku





A) CARDIO - 40min rower





B) BRZUCH





Tak jak pisałem tak zrobiłem, dziś kurak już gotowany, oszamałem 0,5kg prawie z sałatą na 2 dania

Jutro, jako, że dzień wolny i siłka zamknięta, a poza tym w tym tyg. i tak MC muszę sobie darować zrobię TABATĘ oraz 40min cardio. Dieta MC.



Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-06-02 23:34:36

dzis zakupilem salate wready/to est (pokrojona + umyta)- wchodze a Ty masz taka sama chyba
tak samo nieswiadomie czesc osob je w tym samym czasie dorsza
tak teraz takie same salaty

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-03 00:00:09

HA Rezczywiście zbieg okoliczności kolejny raz.. Może to znak, że wszyscy tak samo schudną

misio91 masz wyrazne pojawiającą się
młodzieńczą ginekomastię ! poszedł bym do lekarza
i poprosił o skierowanie do endykrologa na badanie hormonów
aby temu zapobiec ew. wyciąć ,chodz wycięcie to lepsza opcja .
zadbaj o to bo z wiekiem nie zawsze to znika a nawet moze się
powiększyć

pozdro.

Proszę żeby juz więcej nie pisać o moim problemie bo to mnie dołuje a nie podbudowuje a tym bardziej dopinguje do dalszej redukcji moim celem jest zredukowanie sie jak najmocniej sie da a później nabranie miecha zeby ukryć problem

Wtorek - 1 czerwca - DT

Dieta & suplementacja

Dzień HC

Śniadanie
wpc 50g
owsiane zmielone 50g

II Posiłek
kura 150g
surowka 150g
pestki słonecznika 40-50g

III Posiłek
kura 150g
surowka 150g
pestki słonecznika 40-50g

IV Posiłek (przed treningowy)
kura 150g
surowka 150g
ryż 50g

V Posiłek (po aero)
wpc 50g

VI Posiłek (po treningu siłowym)
kura 150g
ryż 50g
surówka 100g

VII Posiłek
wpc 50g
oliwa z oliwek `20g

Suplementacja:
rano;2 kaps thermo cut
przed trenigiem silowym:2 kaps thermo cut
po treningu siłowym;bcaa 11 kaps
do VI Posiłku: 6 whey amino

TRENING

Push:

1. Pompki na poręczach RAMPA 5

5 x +5kg x 6/5 x + 7kg/5 x + 8kg/5 x +9kg

2. Wyciskanie sztangi stojąc z wybiciem nóg RAMPA 5

5 x 60/5 x 60/5 x 60/5 x 60/5 x 60

3. Wyciskanie hantli głową w górę RAMPA 8

8 x 26kg/8 x 26kg/8 x 26kg/8 x 26kg/

4. Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej RAMPA 8

8 x 70/8 x 70/8 x 70/8 x 70/

Aero 45min.


Trening ok bark bolal przed Push Pres zmiejszyłem obciązenie. Przy aero złamał mi się pedał w rowerze

Grubciu - no nie kładę ręcznika fakt, ale dupy pod sztangą to nikt nie kładzie, spokojna głowa. To trochę pedanckie dla mnie. Musi być krew i pot

Tom86 - co do mesomorpha, to pisałem już poprzednio. Jest KOSA, ale tylko na początku, z czasem już tak nie klepie, organizm się uodparnia. Podobnie jest po geraminie, a to stack właśnie o geranium głównie oparty. Aktualnie w połączeniu z 1kaps Tight Xtreme 0,5 miarki meso czesze mnie tak akuratnie przed trenem, a trenuję ok 7 rano..