RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!

Koszulka jest za efekt końcowy, a nie za prowadzenie testu, a z tego co mówił Tussin to Ty i tak jej nie dostaniesz

Dokładnie :P

Ktoś tu pisał że Sosnowski długo przetrwał. Co zrobił? Kliczko przecież się z nim bawił żeby nabić kasy za transmisje telewizyjną i reklamy. W 9 rundzie gdy już można było go znokautować to pocisnął mu mocny cios a w 10 dokończył dzieła.

Nie podoba mi się styl walki Kliczków, długie ręce, dość silny cios. Takie uciekanie w obronie i pykanie prostym, czasem z dołu takie nie wiadomo co jakby od niechcenia, po czym dokładka prawy. Z każdym ta walka wygląda tak samo. Gdyby nie ich zasięg ramion to by nie wygrywali tych walk. Lenox Lewis pokazał jak trzeba z nimi walczyć choć nie do końca. Wierzę w Tomasza Adamka, jest znacznie szybszy i lepszy technicznie od Sosnowskiego a nawet i od Kliczków. Myślę że walka z Grantem 28 sierpnia, później pewnie Peter albo rewanż z Arreolą i możę Kliczko? Choć chciałbym zobaczyć Haye vs Adamek. Poprawi tylko siłę ciosu i ich zmiażdży wszystkich w HW.

sprawa z wypiskami wyglada tak

grubasek19 -I,I,I
solaros -I,I,I,I,I
tussin -I,I,I,I,I,I
Zabrzanin -I,I,I,I,I
pitbull61 -I,I,I,I
polkos06 -I,I
misio91 -I,I,I,I,I
Szrank -I,I,I
żeleś -I,I,I,I,I,I,I
hator -I,I,I,I,I,I

polkos tylko 2wypiski!

mowa byla o 3 wypiskach na tydzien (min.3) - mam nadzieje za tydzien sytuacja sie nie powtorzy z nikim.

Ten tydzien jako pierwszy mozna potraktowac z przymrozeniem oka.


*************************************

Tydzien nr.1 mozna uwazac za zamkniety - jesli ktos chce moze wrzucic jeszcze wypiske dzis.

Od poniedzialku dajemy tylko wypiski z tygodnia nr.2!!!

Nie wrzucajcie jutro czy pojutrze zaleglych wypisek z tygodnia 1-wszego - tylko i wylacznie z tygodnia nr.2!!

*************************************

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-30 15:56:09

Ja dzisiaj wrzucę rozpiskę z moich kuchennych eksperymentów

....pamietajcie - jesli chcecie wrzucacie dzis wypiski z tego tygodnia.

Od poniedzialku nowy tydzien - nowe wypiski - jesli ktos wrzuci z zaleglego tygodnia - beda kasowane!!!

Na pewno nie chcemy w przyszlosci takiej sytuacji ze ktos bedzie dawal wypiske z 5-iego tygodnia a ktos wrzuci z 2-iego!

To chyba nie problem - jak widac po wiekszosci - zmiescic 3wyspiki/7dni?!

I tak wiekszosc dala po 5-6 wypisek i dzieki im za to!

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-30 16:50:17

"Koszulka jest za efekt końcowy, a nie za prowadzenie testu, a z tego co mówił Tussin to Ty i tak jej nie dostaniesz "

Przy ocenie koncowej zawsze uwzglednia sie prowadzenie testu ;) A tussin ino tak sie przekomarza :P

No ja też się przekomarzam przecie..

NIEDZIELA - 30.05 - DT





I posiłek:

płatki owsiane (50g)
Anabolic Protein (50g)
Żurawina (20g)
słonecznik, nasiona (20g)
OMEGA 3 (2g)





II posiłek:

Serek wiejski lekki Piątnica (250g)
Ogórek (100g)
Szczypiorek (10g)
OMEGA 3 (2g)









III posiłek:

Mięso z piersi indyka bez skóry (100g)
Wołowina (100g)
Cukinia (130g)
Pomidor (60g)
OMEGA 3 (2g)













IV posiłek:

Jaja kurze całe (250g)
WPC Vitafit (30g)
OMEGA 3 (2g)





V posiłek:

Tuńczyk kawałki (140g
Ogórek kwaszony (100g)
Oliwa z oliwek (20g)

VI posiłek:

100% Casein Protein (40g)

Specjalnie dla Mola, co mu grudy w kazeinie wychodzą filmik z przygotowania





RAZEM:

B: 258 ; Tł: 108 ; WW: 57 ; kcal: 2258





TT-33 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu

Tight Xtreme - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu

Gold Omega-3 - 8g, po 2g do posiłku

Garlicin - 3kaps, po 1kaps do posiłku

Calcium Zinc Magnesium - 3 tabl 20 min przed snem

Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps po 3 posiłku

Glucosamine + Chondroitin - 3 kaps popołudniu

Vitaminum B Compositum - 3kaps, po 1kaps do posiłku

Chela Cynk - 1kaps 20min przed snem

Magnez z głogiem - 2tabl po drugim posiłku





A) CARDIO - 40min rower









Z plecami lepiej, narkotyki działają
Od czwartku jestem na LC. Miałem trochę czasu to pobawiłem się trochę w kuchni - cukinia z wołowiną i indykiem w pomidorach z czosneczkiem i cebulką - polecam

Jutro wybieram się na siłownię, ale tylko cardio zrobić z rana i do łaźni parowej porelaksować się trochę... Może na czwórki coś na maszynie zrobię. Przysiady w związku z chwilową kontuzją odpadają niestety..

Jutro też LC, od wtorku chciałbym zacząć normalnie trenować i wejść już na wyższe węgle..

PODSUMOWANIE TYGODNIA



TRENING
Przeprowadziłem wszystkie zaplanowane jednostki treningowe choć troche je zmodifikowałem w stosunku do pierwotnego planu.Najwiekszą zmianą jest wprowadzenie zakresu ruchów 6-8 w 5 seriach zamiast progresji RAMPOWEJ.Dobrze czuje trening i nie wydaje mi się abym jakiś błąd popełnił.Wprowadziłem do treningów poranne rozbiegani i rozciąganie napewno nie zaszkodzą a pomogą


SUPLEMENTACJA
W z wiązku z badaniami jakie przechodzę nie mogę stosować spalacza.Od wtorku to się zmienia i jade ATRO-PHEX 2x2 tab.
Pozostałą suplementacje stosuje tak jak sobie założyłem.



DIETA
Wiem że nie jest trzymana w 100% taka jaka powinna być na redukcji ale biorąc pod uwagę co jadłem przez ostatnie 7 i pół miesiąca w Afganistanie i tak jest MEGA smacznie i SUPER zdrowo

Dorzucam fotki najczęściej konsumowanych posiłków ,czyli:
kurczak z warzywami na patelnie i ser biały z pomidorem i bazylią w ziołach







KOMENTARZ
Jestem zadowolony z poprzedniego tygodnia , od przyszlego planuje wprowadzić treningi walki wręcz ,najprawdopodobniej będą tylko treningi MMA bo sekcja KM nie działa w czerwcu.
Sprawa najważniejsza pomiar wagi:23.05.10-93,9kg 30.05.10- 92,00kg I to bez udziału spalacza



Zmieniony przez - żeleś w dniu 2010-05-30 21:20:33