Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

sztangę OL

jakieś foto wymarzonego maleństwa?

220cm dlugosci, 50mm srednicy, waga 20kg




Statyw tez musi byc

No i jakies hantle do kompletu tez

A bardziej odleglej perspektywie to:







Aaaaa... I nie mozna zapomniec o tym.







Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-25 16:29:09

My tez bedziemy bo jak klatka to bez olimpijki nie da rady
Ale trzeba będzie podłogę wyłożyć odpowiednia wykładzinką

O w morde... O podlodze nie pomyslalam

A trzeba, trzeba, bo juz sie widze oczyma wyobrazni... sztanga z rak leci, kiedy dzwigam 150kg

mrrrrauuuu.... piękna jest

sztanga z rak leci, kiedy dzwigam 150kg

i witasz sie z sasiadami z dolu

Marta nooo Pobudza moje zmysly



i witasz sie z sasiadami z dolu

Magda no fajnie po prostu, to teraz musze mieszkania na parterze i bez podpiwniczenia szukac

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-25 21:34:54

A ten sprzęcik na 3 fotce to jak się nazywa i do czego słuzy? Pierwszy raz takie cudo na oczy widze

Może to nowoczesny wioślasz???

Martucca gdzie się podział Twój wcześniejszy uroczy avek??!! był uroczy...

DZIEŃ 73

11 days to go!

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

MICHA

1. Jajka, jabłko, orzechy brazylijskie

TRENING

2. Tatar (wołowina, żółtko, oliwa z oliwek, korniszony, marynowana papryka

3. J.w.

4. Pół banana

TRENING

5. Lean Dessert, owoce (papaya, brzoskwinia, truskawki)

6. Dorsz, szpinak, oliwa

7. J.w.

8. Papryka czerwona, orzechy brazylijskie


RAZEM: 1,313kcal B: 115.2; W: 75.4; T: 65.2---> 35%/22%/43%

Po ostatnich niemiłych doświadczeniach zmniejszyłam trochę ilość białka. Zobaczymy, co z tego wyniknie

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TRENING

1. Wyciskanie na barki 5/5/5/3/3/1

5x12,5kg/5x15kg/5x17,5kg/3x20kg/3x25kg/1x30kg* ŻYCIÓWKA!!!

2. Przysiad 25kgx100

3. WL 20kgx30

4. Military sit up 100x

5. Cardio na wioślarzu

Stałe tempo; 45min (z kilkoma przerwami na łyknięcie wody i otarcie potu ); 9481m; HRmax: 172; HRavg: 158***


*Mój nowy max!!! Udało się, zrobić życiówkę
Zatem: niniejszym ogłaszam, że od początku konkursu wynik siłowy w wyciskaniu na barki poprawił się o 5kg


Dzisiaj nie robiłam żadnego treningu wytrzymałościowego, ale za to dorzuciłam 15 minut na wioślarzu

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Aga_921 to jest wioślarz

Żyrafko tak, to jest wioślarz. Tyle że raczej nie nowoczesny A avatarek, heh... zmianę wymusiła sytuacja (pozdrawiam spam ). Powiem tylko, ze jest na nim Ma(r)ta Hari




Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-27 00:30:20

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-27 00:31:22