Zdrowia, dobrze ze wykryty przynajmniej szybko zaleczą i zalagodza ...
Zdrowia, dobrze ze wykryty przynajmniej szybko zaleczą i zalagodza ...
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
1a.przysiady 12x30kg,12x40kg,12x45kg,10x55kg.
2b.wioslowanie sztangielkami 12x2*6kg,12x2*8kg,12x2*10
2a.wyciskanie w skosie 12x15kg,12x20kg,12x25kg
2b.sciaganie drazka 15x25kg,12x35kg,8x45kg
3a.wykroki z hantlami12x2*8kg,12x2*10kg,10x2*12
3b.wyciskanie hantelek 12x2*6kg,12x2*8kg,10x2*10
4a.biceps curl 12x2*6kg,12x2*8kg,10x2*10
4b.Ściąganie oburącz linki wyciągu 12x6,75,12x8,25.12x8,25
wznosy z opadu tulowia 3x12kg 10kg talerz trzymalam.
allahy na maszynie 3x25kg.
stair stepper 20min 90 pieter i lalo sie ze mnie,ostatnio bardzo mi sie podoba ta maszyna.
Zjadlam dzis
1.owsiane z rodzynkami orzechami i pol banana.
2.2 kanapki orkiszowego z piersia z kuraka i ogorkiem
trening
3.wolowina+kasza gryczana+fasolka szparagowa
4.odzywka czekoladowa+orzechy
5.serek wiejski+rzodkiewki,troche truskawek.
Nie za ciekawie ale,dobrze ze zamiast ptasiego mleczka zjadlam kilka truskawek.
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html