Biceps problem

Siemka problem polega na tym że ćwiczę już z 6 miesięcy i wszystko ładnie rośnie ale biceps nie chce (mam 32cm w bicku) zmieniałem już plany i ćwiczę technicznie ale może przez to że wcześniej diety nie miałem teraz ważę 72kg przy wzroście 184 wiem że mało ale masuje teraz i ułożyłem dietę i kupiłem sobie do tego mega mass 4000 żeby uzupełnić braki w diecie i moje pytanie brzmi czy mogę ćwiczyć biceps 2 razy w tygodniu ? np.
Poniedziałek Klata-Bic
Środa Plecy - Triceps
Piątek Barki - Nogi
Sobota Biceps

I w poniedziałek na biceps:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3s 12-10-8
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3s 12-10-8
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA MODLITEWNIKU 3s 8-8-8
A w sobotę inne ćwiczenia na biceps i miej serii

na biceps spokojnie wystarczy 6 serii tygodniowo

jak nie rosnie to zle dobrane cwiczenia (lub zle wykonane)i zly rozklad w ciagu tygodnia albo bledy w diecie

6 serii tygodniowo to nie za mało? a stanie się coś jak będę robił 9s i będę ćwiczył raz w tygodniu ale jakie ćwiczenia na biceps żeby ruszył bo już niedługo wakacje a on taki mały

i myslisz ze do wakacji urosnie wielki ?

na 2011 moze i tak ale teraz zapomnij

cwicz normalni i nie kombinuj

Jak dieta jest i mega mass to musi ruszyć odpoczynek był więc teraz ruszy bic całkiem szybko rośnie w miesiąc powinienem złapać z 1 cm

Niech ktoś odpowie czy bicek przy diecie i mega masie skoczy mi z 1 cm w miesiąc ?? i jak będę ćwiczył raz w tygodniu 9 seri?

tego nikt nie wie

Krycho, biorę 50 kg na serię 6powt na biceps. Czy za tydzień dam radę wziąć 2,5 kg więcej na tą samą serię? Ćwiczę biceps raz w tygodniu po 6 serii



Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-05-23 02:46:36

Hehe jak kupisz dobry steryd to i weźmiesz nie no żartuje dzięki wam za pomoc wypróbuje różne ćwiczenia na biceps i zobaczymy

Zacznij ćwiczyć triceps
Biceps wystarczy raz w tygodniu jak jesteś poczatkujący i zacznij dobrze jeść

Trica też ćwiczę przecież triceps stanowi 2/3 całego ramienia
Dzięki za pomoc