WEGLE NA NOC

aha 2



Tomasz LEch debiutana tegoroczny i zwycięzca kategori do 100kg i OPEN na MP oraz Przemysław Żokowski zwycięsca w klasyku OPEN , jak i także Michał Karmowski II Miejsce w +100 , stosują , jedzą i przygotowywali się z węglami na noc,

mam zaczac wymieniac osoby ktore nie jedza/jadly same ww zlozone na noc ??

ostatnio coś w modzie są te węgle na noc, najlepiej na sobie przetestować co się najlepiej sprawdza, ww+tłuszcze,czy ww+tłuszcze+białko czy samo białko+tłuszcze, ale i tak co dla jednego będzie dobre dla drugiego już nie musi.

W tym artykule nie jest napisane żeby całkowicie rezygnować z białka na noc tylko rozdzielic spozywanie białek i węgli w czasie czyli pół godziny przed ostatnim posiłkiem czyli tym węglowodanowym spożyć łatwo przyswajalne białko np. WPI, które dostarczy nam aminokwasów do odbudowy tkanek podczs snu gdy nasze mięśnie będą skąpane w gh

WPI na noc aminokwasów nam nie zapewni...

jak sie strawi to zapewni
artykuł mówi o wolnych aminach ale wpi/wpc tez na pewno beda dobre

czyli pół godziny przed ostatnim posiłkiem czyli tym węglowodanowym spożyć łatwo przyswajalne białko np.

i niby to bialko ma zniknac z ukladu trawiennego do czasu spozycia ww ??
bo nie rozumiem inne idei ...

jak sie strawi to zapewni

to wlasnie juz przestanie zapewniac ...
poki sa uwalniane to utrzymuja sie w krioobiegu w duzym stezeniu

artykuł mówi o wolnych aminach ale wpi/wpc tez na pewno beda dobre

to w takim razie moje poprzednie pytanie tym bardziej jest zasadne ...

ale ja juz sie z mitami nawalczylem w AD

"To, że odradzam spożywania produktów wysokobiałkowych nie oznacza, że możemy zapomnieć o uzupełnieniu aminokwasów. Tak, jak trawienie białka to dla naszego organizmu kawał roboty, tak z aminokwasami nie są związane żadne wydatki energetyczne. Dostarczając porcję aminokwasów przed snem (około 30 minut przed ostatnim posiłkiem) zapewniamy sobie dostęp do aminokwasów niezbędnych w procesach naprawczych i anabolicznych."

Tak jak pisałem autorka w artykule pisze o WPH ale nie sądze zeby WPI/WPC spożyte na pusty żołądek bez dodatku tłuszczów, błonnika będzie długo zalegać w żołądku

Biniu napisał:to wlasnie juz przestanie zapewniac ...
poki sa uwalniane to utrzymuja sie w krioobiegu w duzym stezeniu
tak, wolno trawiona kazeinaw przeciwieństwie do WPI ma nam zapewnić stały kilkugodzinny dopływ aminokwasów ale czy te aminokwasy pozyskane z WPI zostaną wykorzystane podczas snu do naprawy tkanek to trzeba by zapytać samą autorke, która taki scnariusz sugeruje a nie mnie zarzucać herezje

Zmieniony przez - mombas w dniu 2010-05-14 11:23:49

nikomu nie zarzucam herezji - najczesciej to ja slyszalem na przestrzeni lat

ale trawienie aminokwasow 'do konca' bedzie trawalo (oczywiscie w zaleznosci do ilosci i stopnia 'przygotowania') maks kilka h - i to raczej malo h

pozniej organizm rozpocznie glodowke aminokwasowa

wnioski z dyskusji jak i artykulow jak zwykle zostawiam Czytelnikom

ja moge jedynie wyrazac swoje watpliwosci - w tym przypadku moja rola tutaj sie konczy

Ja niedługo sproobuję opcji b+ww. Samych węgli z tłuszczamio sobie nie wyobrażam.

Rafi - Głuchy, mówił, że poleca stosowanie ww na noc, ale tylko z białkiem...