Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."

ja bym Cie herek raczej w parterze widział (chociaż taki SAPP też jest kawał schaba a w K1 sie tłukł). Ale zapasy byłyby super dla Ciebie Moze mówie tak że sam chodze od miesiąca jakiegoś ale jako podstawa do mma - zayebiste. Potem tylko uzupełnić jakimiś uderzanymi i gitara.

Ale fota

Dopiero teraz się dowiedziałem o tym temacie

Herek zamiast szynki może śledzie spróbuj jeść tzn. wg mnie bardziej wartościowe niż ta chemiczna szynka. Ja np kupuje płaty te nasolone, później mamusia zamarynuje i jest git

a np drogie nie są 10zł-1kg

Wpis numer 10

Posiłki:
6.30 ryż, szynka, ogórek pomidor, witaminy
9.30 4 kromki razowca, szynka, ogórek pomidor
12.30 ----------//-------------
trening
15.00 ryż, kura, trochę zupy do smaku
18.00 ryż, 3 jajka, ogórek, pomidor

Trening:
Przysiad: 8/7/6/6/6x 95,99,102,105,110kg
Wyciskanie: 6/6/1/8/8x 85,90,93,70,70kg
Skłony "dzień dobry": 8/8x 40kg
Zarzuty sztangi: 10/10/10x 50 kg
Wiosłowanie w opadzie: 10/10/10x 70 kg
bieg: 35 min

Dieta 8/10 Trening 4/10

Co do diety to dziś ok, siostra mi przywiozła kebab, lezy nie tkne go nawet Musze byc silny i poradze sobię z tą pokusą ****a a wody to już mi nie kupiła....
Trening dzis lipa... przysiady ładnie poszły, ale w wyciskaniu przy 1 serii poczułem jakieś "drgawki", lub bardziej pekanie w tricepsach 2 seria ok, za to przy trzeciej przy pierwszym powtórzeniu klata zabolała i odstawiłem i zredukowałem cięzar do 7 dych i było ok. Przy przysiadach i potem przy wyciskaniu poczułem ból w krzyzu, więc martwy odpusciłem i najpierw miałem robic skłony, ale potem zmieniłem na zarzuty No i biegło sie troszkę****owow, bo uda zmęczone i czułem że w dwułowy juz skurcz powoli łapie, ale cały dystans zamierzony przebiegłem

rakhu trochę daleko mam

Maciek jeśli prawko zrobie to będę jeżdził z kumplami moze, taniej wyjdzie, a ze 2 razy w tygodniu można się pona******lac + do tego worek w domu

orson zapasy dla mnie ok jakoś mnie interesowały zawsze

wrong

Jurek dzięki za info, musze teraz poszukać gdzieś tych śledzi kiedyś miałem łososia za darmochę ale się skończyło

Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-05-10 21:14:41

kurde ja ciagle myslałem że ty ze Szczecina jesteś to gdzie ty mieszkasz?

Musze byc silny i poradze sobię z tą pokusą

Widzę prawdziwy twardziel z Ciebie
No w siadach już fajne ciężary w seriach

Na focie to spory byq jesteś ,wyglada to dobrze .

Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-10 21:22:44

nice fotos

rakhu 20 km od Słupska

demolub matka mi kaze go zjesć bo się zmarnuje ja *******e to juz patologia

fala dziękuje bardzo

****a jaką jazdę mam teraz że musże go zjeść "to tak szanujesz ojca robotę??? pieniądzę w błoto wyrzucasz???" a co mam ****a w tłuszcz wyrzucac???