Odzywka na Mase działanie POMOCY!!;]

heeyyo ;p jestem krychol,chodze do 3 gim i jestem tu zielony ;p
pisze do was z nadzieją ze odpiszecie, a więc chodzi o odzywki na mase a konkretniedziałanie.
Czy jak kupie odzywke na mase to bede mial lepszy apetyt,czy jeżeli bede brał proszki,czy kapsułki to one bedą mi budowały mase??HELP i thx pozdrawiam
Guru35

Przede wszystkim zacznij od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania, bo być może Twoim głównym problemem jest to, że jesz zbyt mało. Do podstawowego dziennego zapotrzebowania dodaj ok 400-500 kcal. Jeśli masz problem z przejedzeniem danej ilości kalorii warto wprowadzić 1-2 posiłków w formie płynnej. W takim przypadku najlepiej sprawdzi się gainer, dzięki któremu dostarczysz sporą ilość kalorii w małej objętości. Jeśli nie wiesz jaki gainer wybrać, zerknij na często aktualizowany ranking odżywek na masę. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_na_masę_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html 

Warto również korzystać z kreatyny, która jest najlepszym suplementem wspierającym budowę masy mięśniowej. Dodatkowo zwiększa siłę mięśni i ich wytrzymałość. https://sklep.sfd.pl/Kreatyny-k112.html
Jeśli chcesz wzmocnić działanie kreatyny, zawsze warto połączyć ją z beta-alaniną. Suplementy znakomicie uzupełniają się, a dzięki takiemu połączeniu efekt będzie jeszcze bardziej satysfakcjonujący.

Więcej informacji dotyczących suplementów na masę mięśniową znajdziesz w artykule Macieja: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Masa_mięśniowa__odżywki_i_suplementy_na_masę_mięśniową-a2365.html

mase buduje odpowiednia podaż BTW
tzn dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiednie rodzielenie zapotrzebowania na białka, węgle i tłuszcze
do tego dochodzi ukierunkowany trening

odsyłam do dzialu odżywianie, posty podwieszone
następnie dział trening dla poczatkujacych
zdr

a muglbyś mi podać cwiczenia itd ... i dziękuje za odpowiedz xD

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html

-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 

-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html


CHARAKTERYSTYKA SUPLEMENTOW
[https://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek/suplementow-t284436.html]


DZIAŁ ODŻYWIANIE
[https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html]


DZIAŁ TRENING
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
-Pierwsza wizyta Jasia na forum
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 
-Spis tematów
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html
-5cm w bicepsie w tydzień…
https://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html


ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmieci [https://www.sfd.pl/ALLEGRO_BIAŁKA!!_i_wszelkie_inne_śmieci...-t138655.html]

eh ... nadal nie uzyskałem oczekującej odpowiedzi... z dietą sobie poradze,ale .... konkretnie chodzi mi o to czy jak kupie odżywke na masę to bede miał lepszy apetyt,czy te składniki w niej przy cwwiczeniach beda zamieniały sie na mase ?czy jakoś tak heh

xD

na masę - dieta, która uzupełniasz gainerem lub białkiem, nie nie zwiekszy ci sie apetyt tylko dobra dieta, wspomozona przez gainera z dobrym treningiem da Ci efekt

tego tupu suplementy uzupełniają braki w diecie... zamiast ryzu i kurczaka, troche gainera...

bez odpowiedniego treningu,diety oraz regeneracji zadna odzywka nic ci nie da,wiec bez tych 3 rzeczy masy nie zbudujesz

Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2010-05-03 23:18:12