CARBO+WPC 80+ MONO+CELL PUMP (jak brać)

Witam.

Jestem już po 3 cyklach z mono kreatyny 1250 MegaCaps.
Dla jasności- Cykle trwały 6 tyg. a przerwy miedzy nimi po 5tyg ;)

Niedługo kończy się przerwa miedzy cyklami i postanowiłem ze tym razem mój cykl będzie się opierał na zestawieniu suplementów wymienionym w temacie.

I tu moje pytanie.. czy dobrze połączyłem suplementy, czy można mieszać białko + carbo z cell pumpem i ogólnie czy takie zestawienie suplementów jest dobre..?

Dni treningowe:
RANO: Cell pump 10g na czczo
Przed Treningiem 3 caps mono+carbo+białko
Po Treningu 10g Cell pumpa + białko + carbo

Dzień nietreningowy:
RANO 4caps kreatyny
Po południu: 10g Cellpump

i jeszcze jedno z pytań które mnie męczy.. mianowicie to czy moge mieszać w shaekarze białko+carbo+cellpump ???

Prosze o pomoc ponieważ co do łączenia supli jestem zielony ;p

Zmieniony przez - MaCh3T w dniu 2010-05-03 09:48:58

Zmieniony przez - MaCh3T w dniu 2010-05-03 09:50:30

Dni treningowe:
RANO: Cell pump 10g na czczo
Przed Treningiem minimum godzine carbo+białko
Po Treningu 10g Cell pumpa + białko + carbo

Dzień nietreningowy:
RANO 4caps kreatyny

i styka.
mozesz wszystko mieszac razem. aczkolwiek daj carbo_bialko po posilku przed treningowym od razu, a nie tuz przed treningiem i powinno byc dobrze

A cell pumpa mam nie brać w dni nietreningowe???
Ja ćwicze pon,wt,czw,pt,sobota.. i też kolejne pytanie czy jeśli mam trening "cieżarowca" ok 1,5 godziny a potem robie klate i inne partie mieśni(tzw. PAKERKA 2x w tygodniu) to czy nie spalam ich zbytnio??

nie. styknie.

jak wyglada ten trening ciezarowaca? po nim od razu normalny trening na silowni?
proponuje robic jeden rano, a drugi wieczorem.

nom robie typowe ćwiczenia dla cieżarowca- przysiady, wycisk na barki, Martwy ciąg a potem(po 1,5 godziny)robie odrazu zwykły trening (najcześciej klatka +biceps+triceps) i tak sie zastanawiam czy nie spalam miesni podczas takiego treningu

robić później może mógł bym ale to tez nie ma zabardzo jak bo ciezarowy trening mam od15:30-17 i zanim z siłowni wróce do domu to tez mija ok 30min tak wiec nie ma już kiedy zaczynac 2 treningu to chyba najlepiej odrazu po tym treningu zrobić PAKERKE..?
Pakerka zajmuje mi ok 30min ;]

Zmieniony przez - MaCh3T w dniu 2010-05-03 16:43:38

jezeli jest to trening na silowni uzupelniajacy typu biceps triceps klata to ok. ale wypadaloby cos dac pomiedzy tymi treningami bialko+wegle+bcaa chociaz.

to miedzy tren. brać wegle+carbo??
a mógł bym to brać tak na chwile przed treningiem???
i tak jest to trening uzupelniający :)

a co do wcześniejszego pytania... to w dni nietreningowe wystarczy jak będe brał mono rano.. raz dzienie?
a i czy muszę jakoś brać wegle i białko w dn. nie treningowe żeby zregenerowac mieśnie czy wystarczy normalny posiłek?

wegle+carbo??
carbo to sa wegle przeciez.

o w dni nietreningowe wystarczy jak będe brał mono rano.. raz dzienie?
oczywiscie.

weglei białko w dn. nie treningowe żeby zregenerowac mieśnie czy wystarczy normalny posiłek?


masz pojecie o podstawach odzywiania w tym sporcie?
zabierasz sie od dupy strony wiedze.

idz najpierw do dzialu trening dla zaawansowanych i ppros by ci ladnie jakos te treningi polaczyli, bo zdaje mi sie ze kupa z tego wyjdzie
pozniej do dzialu odzywianie i uloz diete.

z tym "wegle+carbo" to miało być białko + wegle ale jakoś mi tak wyszło xD

wiem co nieco o oodżywianiu.. na diecie jestem już też nie krótko, a co do treningu to nie moge z nim kombinować, bo to trener klubowy każe mi tak ćiwczyć i tak musze ;p
w poprzedniej mojej "odpowiedzi" chodziło mi o to czy musze koniecznie brać białko+węgle w dn. nietreningowe (wiem że moge zastąpić je zwykłym posiłkiem, nawet że musze ale czy jeśli wezme pewną dawke tych supli to czy bedzie lepszy efekt?)

mimo wszystko dzieki i łap soga :)

tak sobie mysle, ze ten trening ciezarowca nadaja sie w sam raz do lapania masy miesniowej. mimo to na razie bym nie robil treningow uzupelniajacych samemu.
poczekaj na razie na efekty zwiazane z tym treningiem twojego trenera, jezeli trener sie zna na rzeczy to wszystkie grupy po siadach, ciagach, wyciskach roznego typu powinny sie dobrze rozwijac. pogadaj tylko z trenerem by dorzucic cos na klate.
wielu zawodowcos podczas typowej masowki skupia sie na cwiczeniach wielostawowych, w ktorych nie uwzgledniaja nawet malych partii.

Dzieki za porade :D

TEMAT ZAMKNIETY!