TEST - ActivLab (masa + siła) / by debee / podsumowanie s. 85

kozacko idzie! dobry zawodnik z ciebie

Juby Jak już pisałem dużo czytam i staram się dokształcać tak w dziedzinie treningu, jak i odżywiania. Później próbuję danych ćwiczeń i oceniam jak dobrze ćwiczenie działa poszczególne partie.
Przykładowy link do ćwiczenia Gironda Perfect Curl:




splitx Dzięki za słowa uznania

pzdr

ładnie z treningami idziesz


co do filmików to nie uwazasz, ze pompki powinienes robis troszke wolniej(w dół) i przytrzymywac w napięciu mięśnie na górze?

Ciężar 30 kg okazał się śmieszny i fakt, zrobiłem go trochę niechlujnie. Natomiast co do 50kg nie mam zastrzeżeń

Dzień nr 32
DNT, LC i powiem, że trochę chodzę głodny. Za tydzień zobaczymy jak będzie z wagą i wyglądem. I wprowadzę ew korekty. W końcu przyszła paczka z nagrodą z działu odżywianie

Dieta:
1.białko + morele suszone
2.owsiane,słodzik, jaja + omega3
3.dorsz,szpinak,włoskie
4.dorsz,szpinak,włoskie
5.dorsz,makaron durum,ogórek (przed siatkówką)
6.suple
7.tuńczyk,kasza jęczmienne
6.W planach: twaróg półtłusty, ogórek

Suplementacja

1. Na czczo: WP 80 PLUS 15g

2. w trakcie siatkówki BCAA Xtra 10g

3. po siatkówce BCAA Xtra 10g

4. W planach: przed snem ZMA

Foto

posiłek 3




posiłek 5




paczka z nagrodą




6xbiałko + koszulka, której nie pokażę, ze względu, że prowadzę test konkurencyjnej firmy.




pzdr

Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-16 20:54:57

Sporo tego białka wziąłeś, mi by wystarczyło na jakieś 4-5 miesięcy
Jakie smaki zamówiłeś? Może jakieś z tych nowych?

Fajne ćwiczenia w poprzedniej wypisce, aż chyba sam wypróbuję w najbliższym czasie.

Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-04-16 21:32:28

Jeżeli chodzi o smaki to: 2x truskawka, 2x wanilia, 1xtruskawka-banan, 1xbanan(miał być karmel, ale nie mieli na sqadzie)

Polecam ćwiczenia, pamiętaj aby wykonywać je na mniejszych ciężarach niż dotychczas, nie oszukując i powinno być si! Na mnie działa.

pzdr

Debee a jakieś reżimy wrzucasz? Ja dzisiaj zrobiłem biceps triceps w reżimie koncentryczno ekscentrycznym i powiem że nie spodziewałem się że aż tak dobrze sie to sprawdza także POLECAM

Juby1910
możesz rozwinąć "reżim", bo mądrze brzmi, ale mało mówi, a chętnie się czegoś nowego dowiem :)

Eoghan trochę by na ten temat pisać, wszystko znajdziesz w wyszukiwarce na forum...

Juby reżimów nie stosuję, póki co wszystko ładnie idzie. Na pewno za jakiś czas zastosuję z czystej ciekawości - jakie da efekty