Clearwater-One day at the time

Obli ty mi podalas ciezary tak?Bo nie moge sie polapac.
Z ta 18kg hantelka nie moglam sie z nia polozyc.
To ostatnie cwiczenie do dzis robilam stojac(nie wiem czemu mi sie dzis pokickalo?)
A tamto wznosy bokiem powinnam robic na pilce,ale jesli jestem na silce i mam laweczki do dyspozycji(pilke nie zawsze)to robie tak




i nie wiem czy o to chodzilo,bo wtedy faktycznie dzis dublowalam dwa cwiczenia.


Lenka,czasem nie moge w siebie nic wcisnac wiec odzywka sprawdza sie swietnie.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2010-04-07 18:16:32

przenoszenie mozesz robic rowniez na wyciagu dolnym kladziesz sie tylem do wyciagu na plecach i ciagniesz jak sztangielke wyciag dolny.
Tak podalam ci ciezary.
w drugim cwiczeniu wtedy wznosy bokiem ale stojac

tak wlasnie zrobie nastepnym razem,na wyciagu.
A to na laweczce to dobrze,o to cwiczenie chodzi?

Nastepny dzien za mna.
Dieta jak wczoraj.jakos nie mam ochoty na urozamicenia,dodalam jedynie jednego ruskiego pieroga,wiem wiem nie powinnam ale to tak dla sprobowania.
Calosc B 157/Tl 69/WW 113 1530 +pierozek nie wiem ile.

Trening
18min rower z psem 7km
HIIT
13 x 25/35 orbiterek

Strasznie mi dzis ciezko bylo,nie wiem mozliwe ze to dlatego ze bylam na rowerze.Tetno mialam jakies 170-175na minute,tobardzo dobrze.Chcialam zrobic tez brzuszki po ale nie dalam rady,mam straszne zakwasy nawet przy napinaniu brzucha.Dziwne bo wczoraj cwiczylam klate,chociaz czulam przy niektorych cwiczeniach brzuch.
Robiac zwykle brzuszki nie mam zakwasow a teraz mam po nie robieniu,dlatego lubie wolne ciezary.
Zrobie jeszcze aeroby z 40minut.
Kurcze jak ja bym chciala zeby to zaczelo spadac,chociaz troche.Jestem klasycznym przykladem ze jedzac malo kalorii i tak sie nie chudnie.

Kochana, ale dopiero 8 dni od założenia minęło...Nie ma tak dobrze, żeby spadało tak prędko

no niby tak ale ja sie juz odchudzam od polowy stycznia,i nie chce dalej isc.Troche mi przykro.

przecież chudniesz, to widac na zdjeciach, nie marudź bo niepotrzebnie sie dolujesz

Tak jest..
Dzis mialam robic nogi ale chyba zrobie aeroby a na nogi pojade jutro na silke,bo moje ciezarki za lekkie aby robic pile,chociaz moze cos wykombinuje.

No! A poza tym od stycznia minęło 12 tygodni to wiesz, trzeba odpocząć

Odpoczne za dwa tyg w Polsce