Dzień nr 14
Jak co niedziela - rano kościół, później obiad rodzinny, jakiś sport w tv, angielski trochę poczytałem, ze względu na jutrzejsze kolokwium i teraz byczę się przed komputerem.
Dieta:
1.białko + jabłko
2.owsiane,jaja,słodzik +omega3
-twaróg chudy, jabłko (przekąska między posiłkami )
3.kura, ziemniaki, surówka z selera (obiad rodzinny )
-jabłko
4.kura, makaron durum, warzywa, orzechy włoskie
5.kura, makaron durum, kapusta kwaszona, orzechy włoskie
6.twaróg półtłusty, oliwa, warzywa
Suplementacja
1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g
2. W planach: przed snem ZMA - zayebisty kolor, małe, łatwe do połykania.
Foto
4posiłek
5posiłek
pzdr