Rzeźba kilka okretnych pytani

Chce zacząć rzeźbe ale nic nie wiem na ten temat.Czy mogby ktos podać plan kokretny dlA zaawansowanych .moj poprzedni plan na mase wyglodał tak ponidziałek :klatka biceps wtorek barki triceps sroda uda łydki i plecy piątek klatka biceps sobota barki triceps.Czy moge nadal na takim planie jechać tylko robic wszystko po 15 czy zmienić całkowicie .O brzuchu nie wspominałem bo czesto zmieniam plany.Moje pytanie jest takie chciałbym sie mocno wyrzeźbic ale nie chce tracić na sile bardzo prosze o kilka planów koretnych trenigów z opisami

moje wymiary 98kg
biceps 46
pas 105
wzrost 186

jak bedzie trzeba dodać jakies jeszcze wymiary to podam prosze o fachowa pomoc

https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
Przeczytaj ten artykul Jodelki.

"ponidziałek :klatka biceps wtorek barki triceps sroda uda łydki i plecy piątek klatka biceps sobota barki triceps."


"Czy mogby ktos podać plan kokretny dlA zaawansowanych"
To sie kłoci z sobą, poza tym 2 linijki wyzej masz artykuł!!!

Dokładnie, po Twoim rozkładzie można wywnioskować że masz raczej mętne pojęcie o treningu. Artykuł Jodełki jest podwieszony i widoczny z daleka. To już ekstremalne lenistwo żeby w poście niżej prosić o linka do niego