Nogi+Plecy+Kaptury.
Przysiady ze sztangą na barkach 3s
ilościowo
45kgx25
50kgx20
50kgx16
50kgx12
Rozkroki z hantlami 2s
15kgx12
15kgx10
łydki 3s
80kgx12
80kgx12
85kgx12
podciąganie na drążku 3s max
12 podciągnięć
10 pociągnięć
8 podciągnięć
6 podciągnieć
martwy ciąg 3s
70kgx12
80kgx10
90kgx8
94kgx4
Wiosłowanie 3s
36kgx12
36kgx10
36kgx7
WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 4serie
85kgx12 stały ciężar bez zmian
Info:Trening dobry , kaptury dziś mi eksplodowały ... apetyt rośnie w miarę jedzenia więc ogólnie all do przodu
Jutro walę aero 45 minut a w sobotę klatkę Piersiową
Dziś poszły 2 marki noza ... nieźle g**** popmpuje i fajnie zaczyna już masa wyglądać. Ale jeszcze długa droga do formy na lato.
Poza tym już widać powoli sezonowców na ulicy..
A to masowe kanapeczki mmm pycha
Pozdr.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-25 19:27:56