[Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

10 dzień


Nogi+Plecy+Kaptury.

Przysiady ze sztangą na barkach 3s
ilościowo

45kgx25
50kgx20
50kgx16
50kgx12

Rozkroki z hantlami 2s
15kgx12
15kgx10

łydki 3s
80kgx12
80kgx12
85kgx12

podciąganie na drążku 3s max

12 podciągnięć
10 pociągnięć
8 podciągnięć
6 podciągnieć



martwy ciąg 3s

70kgx12
80kgx10
90kgx8
94kgx4

Wiosłowanie 3s

36kgx12
36kgx10
36kgx7

WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 4serie

85kgx12 stały ciężar bez zmian


Info:Trening dobry , kaptury dziś mi eksplodowały ... apetyt rośnie w miarę jedzenia więc ogólnie all do przodu
Jutro walę aero 45 minut a w sobotę klatkę Piersiową
Dziś poszły 2 marki noza ... nieźle g**** popmpuje i fajnie zaczyna już masa wyglądać. Ale jeszcze długa droga do formy na lato.
Poza tym już widać powoli sezonowców na ulicy..

A to masowe kanapeczki mmm pycha






Pozdr.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-25 19:27:56

alez bym Ci wpyerdolil te kanapki

adzik Ty muszisz ucinać węgle a nie kanapeczki

jedynie możesz se na kanapie poleżeć

Wuchta - dobre w hvj
Ale sie uśmiałem

11 i 12 dzień

W 11 dzień robiłem aero 40minut oraz parę brzuszków
micha trzymana bardzo dobrze

Zaś dziś


Klata+Nogi+Brzuch

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s
70kgx12
75kgx10
79kgx8

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s
60kgx12
65kgz10
69kg10

Rozpiętki 3s
14kgx12
14kgx12
14kgx12


Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3s
17kgx12
17kgx10
18kgx8


Przysiady ze sztangą na barkach 3s

70kgx12
80kgx10
80kgx8

Rozkroki z hantlami 2s
15kgx12
15kgx10


łydki 3s

70kgx17
70kgx15
70kgx12

Brzuch

Info: Od następnego tygodnia wchodzę na większe ciężary we wszystkim zobaczymy ile dam rady. Ogólnie trening będę robił klatki z kuzynem aby mnie asekurował.

Teraz do was mam pytanko zupełnie nie na temat.
Dostałem propozycje pracy od czerwca do września
praca bardzo lekka 8h i wynagrodzenie 600-700 zł miesięcznie.
Ogólnie mam dylemat czy brać do pracę czy nie ...
bo z jednej strony praca dobra i lekka i mogę zarobić dużo hajsu na studia itp. Np będę miał więcej kasy na odżywki i karnety na studiach.. z drugiej strony jeżeli podpisze kontrakt to nie pojadę nigdzie na wakacje ... tylko będę pracował przez 4michy 5x w tygodniu..
Co byście zrobili na moim miejscu. Ja obecnie jestem za tak aby podpisać umowę bo na studiach będzie ciężko z kasą a tak będę miał kase na suple i karnet bo 2800kafla to nawet spora sumka ale z drugiej strony...

Po południu wrzucę zdjęcia z jedzonka aby terroryzować adzika

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-27 12:05:29

600-700 miesiecznie?
toz to prawie jak za darmo...


masz 19 lat, mozna latem lepiej zarobic.


dran

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-03-27 12:06:31

Mówisz serio czy się śmiejesz ?

za 2 tys m-cznie bym sie zastanowil
a tak smiech na sali

Ty nie wiesz ile zycie na studiach kosztuje

chyba ze zdolasz pogodzic cwiczenie trzymanie dobrej michy itd
to wtedy moznaby sie zastanowic, bo na wakacje jeszcze w zyciu nie raz pojedziesz a po studiach roznie z robota

2 tysiace za miesiac to bym sie nie zastanawial [bedac bez wyksztalcenia]


ale 2,5tys za 4 miesiace to za hvja bym nie poszedl

K3NJI - Ogólnie to taka praca że z michą i treningami nie będzie problemu bo naprawdę jest lekka i wątpię żebym był po niej zmęczony..
Dlatego zastanawiam się . Ogólnie wolę to niż na budowie , bo wiadomo z taką typu pracą nie masz michy i treningów. Ale jeżeli dużo więcej płacą to czemu nie..

za 2 tys m-cznie bym sie zastanowil - ja bym się nawet nie zastanawiał
ps: zależy jaka to praca


Ps: Poza tym w tym roku chce przyje*** z sylwetką więc kasa na to będzie potrzebna

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-27 12:27:17