Ola81 - Dziennik - redukcja, poprawa wygladu

Witam wszytkich

Wczoraj wypadl mi trening HIIT bo bylam u fryzjera i troche dlugo zeszlo - nie bylo czasu
Dzisiaj postaram sie odrobic

Z dieta tak sobie, bo jeden posilek rowniez mi wypadl wiec wszystko troche takie sobie wczoraj bylo, no ale nic zdarza sie

Jutrzejszy dzien bedzie wyzwaniem bo ide na urodziny i bedzie napewno duzo jedzonka i dobrego % picia hehe. Tyle tylko ze idziemy z dzieckiem wiec lampka winka i tyle

Wypiske jedzenia wkleje pozniej - pozdrowionka

PS: Dzisiaj w NY piekna pogoda - slonce swieci i 20 stopni, az chce sie zyc!!!

Zmieniony przez - Ola81 w dniu 2010-03-19 16:57:51

U mnie też pięknie! Rzeczywiście życie w słońcu to zupełnie inna jakość.
Zdecydowanie rozumiem problemy z dietą - tu coś wypadnie, tu się przesunie, a gdzie indziej najdzie ochota na małego i nieszkodliwego przecież cukierka! Dramat.

Mam dramat z moim bezmięsnym trybem - ciężko znaleźć mi coś "na mieście", co byłoby ludzkie i jednocześnie wartościowe. Nie mogę się zmieścić czasowo z gotowaniem i zakupami - słowem "nie za fajnie".
I ciągle się dziwię, że waga stoi. U Ciebie będzie rewelacyjnie, nie mam wątpliwości.

HEHE, no niewiem czy tak super

Ja nawet lubie gotowac, ale czasami to tez juz mam dosc tego kiblowania w tej kuchni, a jeszcze moj maz sie podpina i chce zeby jemu "tez jakis zdrowy lunczyk zrobic" takze rece opadaja. Natomiast jedzenie "na miescie" to tak jak mowisz ciezko cos znalezc odpowiedniego...niestety

Witam wszystkich po weekendzie

Ja bylam na urodzinach i nawet nie bylo zle - staralam sie jesc wartosciowe rzeczy typu losos, kurczaczek i warzywka + lampka winka.
Ale ogolnie to weekend minal tak sobie pod wzgledem jedzenia - zjadlam mniej niz mialo byc z powodu braku czasu - niestety i trafil sie kawalek pizzy zamiast obiadu itd. O cwiczeniach nie wspomne - NIC

Dzisiaj poniedzialek i sie poprawiam

Ponizej wklejam tabele z pomiarow, bo mialam ja wkleic juz tydzien temu, ale tak jakos zeszlo... (jestem zadowolona - nie jest to moze jakies kosmiczne tempo, ale widac zmiany na ...lepsze )





Aha, i jeszcze jedno - nie wklejam dzis diety bo zauwazylam ze te obliczenia w tym dzienniku Vitalmax (niektore pozycje) roznia sie od tych ktore ja jem (np. wartosci jogutow naturalnych czy kefirow itd), wiec robie sobie swoja tabele. Juz mniej wiecej wiem co jem i z jakich produktow ukladam posilki wiec mam nadzieje ze ta tabela bedzie dla mnie lepsza i poprostu zorientuje sie czy ja przypadkiem nie zanizam albo nie zawyzam tych kalorii itd.

Zmieniony przez - Ola81 w dniu 2010-03-22 21:18:15

Ola powoli a do celu ładnie Ci w talii schodzi
Jeżeli chodzi o dziennik posiłków, to ja głównie działam na dopisanych przeze mnie produktach, kierując sie rozkładem wartości jak na opakowaniach, bo inaczej to faktycznie ciężko

Pozdrawiam i trzymaj tak dalej

Bardzo ładnie Ola! Gratuluję spadków!

I ja też :)
Fakt, nie wszystko się zgadza w Vitalmaxie...

Jestem znowu... Przedczoraj byl trening (tydzien nr 4) z ciezarkami i pilka - 3 obwody + 30 minut orbi (weight loss program). Wczoraj natomiast HIIT - 17 minut caly trening w tym 6 interwalow 35s/30s.

Miska w miare utrzymana, zaraz wkleje rozpiske

- jog. naturalny + kefir + owsiane + zarodki pszenne + mango + pol banana + sok pomaranczowy = 314kcal B12/T3/W60 (tu zapomnialam wsypac troche slonecznika albo orzechow i malo tluszczu wyszlo)
- bulka ziarnista + ser twarog + jajo + schab pieczony + salata i rzodkiewka + kawa z mlekiem = 438kcal B27/T12/W59
- indyk + ryz + brokuly + oliwa = 265kcal B26/T11/W15
- wolowinka + marchew z jablkiem = 273kcal B24/T15/W11
- whey + orzechy = 248kcal B26/T13/W7
Razem 1537kcal B117/T53/W152

Duzo tych wegli wyszlo To mango ma duzo wegli - kto by sie spodziewal a tak je lubie. No i ta nieszczesna bulka - 1 bulka na caly dzien a przywali tyle wegli ze szok




Zmieniony przez - Ola81 w dniu 2010-03-24 18:55:25

Jesli chodzi o ww z owocow w pierwszym posilku to imo nimi nawet nie zawracaj sobie glowy Ich nie ma!

ola troszke mnie nie bylo a tu widze ze pomiarki wrzucilam- jak ladnie schodzi az milo popatrzec
tak trzymaj!

polecam ci chleb schulstand ciekmny slonecznikowy jedna kromka ma tylko 13 g wegli i 72 kcal