Jak trenić siłę uderzenia

Witam(ponawiam temat) mam takie pytanie jak trenować siłe uderznia? tzn. dokładniej jakie ćwiczenia wykonywac i ile seri ile powtórzen żeby były najelpsze efekty, i jakiego sprzętu do tego używać, jakie obciąrzenia.Chiałbym wytrenic jeszcze mocniejsze uderzenie przy czym nie stracic tak bardzo szybkosci, trenuje mma.
Dane:
wiek- 14 lat
wzrost- 177cm
waga-73
aktywanośc- bardzo duża 6 rano bieganie, 5 razy w tyg treningi
dieta- no staram sie nie jeść fast foodow, więcej jem białka, dużo owoców i warzyw.

Zmieniony przez - Chyzwar w dniu 2010-03-24 12:32:20

Zmieniony przez - Chyzwar w dniu 2010-03-24 12:33:06

Zmieniony przez - Chyzwar w dniu 2010-03-24 12:42:41

Chyzwar, to ty się naucz czytać. kojo6 nie napisał "koleżanki", tylko "koleżki".

https://www.sfd.pl/Trening_na_siłę_ciosu-t580768.html

A jak wchodzę na sfd wita mnie zawsze napis :"znajdziesz tu 9402586 niepowtarzalnych wypowiedzi autorstwa 328394 użytkowników "...ech...

Zmieniony przez - tommy0 w dniu 2010-03-24 12:50:09

zauważyłes że jest tam sporo wypowiedzi ze nie są to dokońca ćwicznia na zwiększenie siły ciosu?.A ja chicałbym wiedziec jakie ćwiczenia, ile powtórzen seri itp. robić żeby były dobre efekty..

Ja tylko dałem pierwszy z brzegu temat dotyczący interesującego Cię zagadnienia.
Jakbyś użył wyszukiwarki to byś znalazł ich więcej, np.
https://www.sfd.pl/Sila_ciosu.-t60126.html
czy
https://www.sfd.pl/siła_ciosu_jak_cwiczyc-t365956.html 

użylem wyszukiwarki szukałem nie znalazłem tego o co mi chodizło ; ] dzięki że dałes, czytałem to ale nadal wolał bym żeby było jasne jakie cwicznia czym itp..prosze o pomoc

Przeczytaj DOKŁADNIE (!!!) to: https://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html

Jak skończysz - przeczytaj jeszcze raz. Rób tak do skutku. Jeżeli to nic nie da to znaczy że nikt tu nie jest w stanie Ci pomóc!!!

Idź też na sale potrenować troszkę (ma to dosyć spore znaczenie - wierz mi że paru zawodników w histori sportu miało mocny cios a nie nauczyli sie tego z internetu)

NAJWAŻNIEJSZE: Jutro koniecznie też załóż taki temat!!!

To wspaniały trening który może nie zwiekszy siły twojego ciosu ale zbliża cię z każdą chwilą do bana który uwolni nas od czytania wkólko tego samego.

zawsze jak widzę taki temat wydaje mi sie ze piszacy to amator kwasnych jablek który nigdy nic nie trenowal i myśli ze jak będzie maial sile uderzenie to bedzie koziakiem na calej wsi...
no offence
myle sie?

wiek- 14 lat
Uczy się.

ćwiczę krócej(MT wcześnije dobrą chwile Boks) od koleżki co założył temat ale co do siły ciosu to liczy się masa zawodnika, poprawnosc wyknania ruchu, itp. Nie da się niestety jednym ćwiczeniem tego zrobić.

@Baaz78 - mylisz sie ;]
@kojo6- po 1 nie jestem twoja koleżnaką, moge byc co najwyzej kolega :*, nie chodziło mi o jedno cwiczenie <naucz sie czytac ;*>
@topic/
Close, znalazłem...

Ten buziaczek mnie przeraził.