III cykl, Kreatyna Strona Matrix 7, NoXplode...

Witam
Od poniedziałku zaczynam swój III cykl kreatynowy, wcześniej był 2 x monohydrat, teraz kupiłem coś innego:
-No Xplode BSN
-Kreatyna Strong Matrix 7 Olimp
-ZMA
No i dieta, wiadomo

Tylko teraz pytanie do Was,
z tego co wiem, NoXplode powinienem brac tylko przed treningiem 1 miarkę a jak dawkować tą kreatyne ?

pozdrawiam

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 24

Waga: 82

Wzrost: 182

Cel cyklu: masa i siła

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna 2 cykle

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Poprzedni cykl, Monohydrat Olimp i NoXplode przed treningiem

ilość dni wolnych od kreatyny: 42

przewidziane finanse na cykl: b.o.

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 2 lata

Kreatyne dawkujemy standardowo 5g codziennie rano na czczo i 5g po każdym treningu

Pytam, bo jest to stack kreatynowy, a ze stekami nigdy nie miałem doczynienia,
wyczytałem, że niektórzy dzielą 10g na 3 porcje...

biez po 5 gram jak wyzej Ci napisali

A NoXplode BSN brac tylko przed treningiem czy w DNT też na podtrzymanie ?

tylko przed treningiem nie ma sensu brac w nietreningowe bo to jest srodek pobudzajacy

Mam jeszcze 2 pytania, jak długi cykl zrobić, ile tygodni ?
kreatyne z NoXplode wliczać do tych 10g ?