prezes861

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1154

napisanych postów

Imię Sylwester

Nazwisko Kowalczyk

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.11.2010 (10:40)

Data rejestracji 25.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Szybkie pytanie o kolejność brania odżywek NoXplode + Storm witam jestem teraz na cyklu noxplode + storm. dawkowanie storm: dt: 5g rano naczczo za pół godziny posiłek, 5g odrazu po treningu dnt: 5g rano naczczo za pół godziny posiłek, 5g o podobnej porze co w dt pytanie tyczy się tylko drugiej	1	2010-06-09 20:41
Odżywki i suplementy	Czwarty cykl kreatynowy na masę - ostatni witam przymierzam się do kolejnego, czwartego cyklu kreatynowego, oczywiście o diecie nie piszę, bo wiadomo, że każdy kto chce dobrze wyglądać musi ją trzymać, więc ja też to robie, uzupełniam ją białkiem olimp x5 i czasem do uzupełnienia węgli	10	2010-05-25 21:14
Odżywki i suplementy	Coś na pobudzenie w przerwie między cyklami witam 30 kwietnia zakończyłem cykl kreatynowy, na którym wspomagałem się noxplode przed treningiem, teraz robie 2 m-c przerwy od kreatyny, ale co mógłbym brać przed treningiem na pobudzenie ? na pompe kupiłem już arginine olimpu, która fajnie na	4	2010-05-03 11:56
Odżywki i suplementy	III cykl, Kreatyna Strona Matrix 7, NoXplode... witam od poniedziałku zaczynam swój iii cykl kreatynowy, wcześniej był 2 x monohydrat, teraz kupiłem coś innego: -no xplode bsn -kreatyna strong matrix 7 olimp -zma no i dieta, wiadomo tylko teraz	6	2010-03-10 19:56
Odżywki i suplementy	III cykl na masę witam pod koniec przyszłego tygodnia chcę zacząć trzeci cykl masowy, dieta oczywiście jest. waga: 82kg wzrost: 182cm staż: 2 lata z przerwą... suplementy: vitamin multiple sport olimpa zma trec białko do uzupełnienia diety no xplode bsn,	4	2010-03-07 15:07
Odżywki i suplementy	Co w przerwie po II cyklu ? witam! wczoraj rano skończyłem swój drugi, trwający 6 tygodni cykl, brałem monohydrat kreatyny 1250 olimpa i no-xplode bsn. teraz mam przerwę 6-8 tygodni przed następnym cyklem kreatynowym i stąd pytanie do was... co powinienem brać w przerwie	12	2010-02-02 16:30
Odżywki i suplementy	II cykl na masę - BSN No Xplode + Olimp Monohydrat 1250 witam planuje zrobić drugi cykl kreatynowy, niedługo minie 6-tygodniowa przerwa od kreatyny, w czasie przerwy brałem aakg treca przedtreningowo. na ii cykl kupuje suple jak w temacie, czas suplementacji 6 tygodni, dawkowanie: dt: 5g mono	7	2009-11-15 15:52
Odżywki i suplementy	Drugi cykl kreatynowy i kilka pytań witam niedługo minie 6 tygodni jak nie biore kreatyny i chciałbym zrobić drugi cykl. poprzedni cykl to mono olipa 1250, dieta i ciężki trening; dt: 5gr rano, 5gr po treningu dnt: 5gr rano, 5gr w podobnej porze jak w dt na cyklu przyszło 6-7kg	20	2009-11-09 16:25
Odżywki i suplementy	AAKG Trec'a jak dawkować ??? witam jestem po 6 tygodniowym cyklu na monohydracie, w przerwie miedzy drugim cyklem planuje brać aakg. zakupiłem opakowanie aakg firmy trec 240 kapsów, ważę 79kg, jak to dawkować ? czytalem, że na każdego działa inna dawka, ale od jakiej należy	7	2009-10-25 15:06
Odżywki i suplementy	Co po monohydracie ? witam został mi ostatni (szósty) tydzień suplementacji monohydratem kreatyny olimp 1250, był to mój pierwszy cykl, waga +6kg, oczywiście cały czas trzymam dietę. mam do was pytanie co brać w przerwie	22	2009-10-18 19:47
Odżywki i suplementy	monohydrat Olimp 1250 i BCAA Olimp 1100 dziś zaczyna się 4 tydzień mojego ckyklu na monohydracie, biorę tak: dt: 4 capsy rano na czczo, po 30 min. śniadanie i 4 capsy odrazu po treningu dnt: 4 capsy rano na czczo, po 30 min śniadanie i 4 capsy o podobnej porze jak w dt. czy bcaa	7	2009-10-05 17:16
Trening dla początkujących	Prezes / Masa do 80kg / "sylwetka plażowa" witam celem tego dziennika będzie ocenianie przez was postępów i porady z waszej strony, na które przedewszystkim licze. na siłownie chodziłem w technikum, jakieś 3 lata temu, ale była to bardziej zabawa, niż poważne	13	2008-12-27 13:45
Odżywki i suplementy	Białko Whey Protein 100% witam wspomagam diete 3 rzeczami, są to tabletki vitamin plus z olimpu 1 szt dziennie po posiłku przedtreningowym, omega-3 olimpu po posiłku przedtreningowym oraz białko whey protein z olimpu, białko jem rano przed śniadaniem 35g, i odrazu po	0	2009-02-21 11:15
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie plany FBW na masę. oto moje fbw trening a: 1.mc 12-10-8 (plecy, nogi) 2.wykroki ze sztangą 12-10-8 2.wiosło hantlem 12-10-8 (plecy) 3.wyciskanie sztangi skosie 12-10-8 (klatka) 4.wyciskanie sztangi z klatki 12-10 (barki) 5.pompki tyłem 14-max (triceps)	4	2009-01-18 19:14
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny płeć : mężczyzna wiek : 23 lata waga : 69kg wzrost : 183cm cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 3 miesiące ćwiczeń, rok przerwy i od wczoraj znowu ćwiczę, mam nadzieję, że już na długo... uprawiane inne sporty :	4	2009-01-06 16:34
Trening dla początkujących	Który trening lepszy ? wersja i - split: poniedziałek, czwartek: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3s	32	2008-12-30 16:14
Odżywki i suplementy	Vita-Min + Carbo od jutra wracam na siłownie, plan i diete mam ułożoną, ale ze względu na prace diete musze uzupełniać o carbo, robie splita na mase. myślałem na vita-min i carbo z olipma, czy to dobre rozwiązanie czy coś jeszcze dołożyć na początek ? a może kupić	2	2008-12-28 19:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Storm po cyklu kreatynowym?	2010-06-08 17:38
Odżywki i suplementy	Storm po cyklu kreatynowym?	2010-06-08 17:16
Odżywki i suplementy	Czwarty cykl kreatynowy na masę - ostatni	2010-05-30 11:07
Odżywki i suplementy	Czwarty cykl kreatynowy na masę - ostatni	2010-05-28 20:22
Odżywki i suplementy	Czwarty cykl kreatynowy na masę - ostatni	2010-05-26 16:39
Odżywki i suplementy	Czwarty cykl kreatynowy na masę - ostatni	2010-05-26 16:37
Odżywki i suplementy	Czwarty cykl kreatynowy na masę - ostatni	2010-05-25 21:54
Odżywki i suplementy	Coś na pobudzenie w przerwie między cyklami	2010-05-03 18:42
Odżywki i suplementy	Co wziasc po cyklu kreatynowym? AAKG?	2010-03-13 19:08
Odżywki i suplementy	III cykl, Kreatyna Strona Matrix 7, NoXplode...	2010-03-13 12:06
Odżywki i suplementy	III cykl, Kreatyna Strona Matrix 7, NoXplode...	2010-03-11 16:38
Odżywki i suplementy	III cykl, Kreatyna Strona Matrix 7, NoXplode...	2010-03-11 16:15
Odżywki i suplementy	III cykl na masę	2010-03-09 21:03
Odżywki i suplementy	III cykl na masę	2010-03-08 08:36
Odżywki i suplementy	Co w przerwie po II cyklu ?	2010-02-07 10:50
Odżywki i suplementy	Co w przerwie po II cyklu ?	2010-02-03 21:53
Odżywki i suplementy	Co w przerwie po II cyklu ?	2010-02-02 16:51
Odżywki i suplementy	Co w przerwie po II cyklu ?	2010-02-02 16:36
Odżywki i suplementy	II cykl na masę - BSN No Xplode + Olimp Monohydrat 1250	2009-11-16 19:52
Odżywki i suplementy	kreatyna - trening w 4 miesiące	2009-11-15 18:10
Odżywki i suplementy	II cykl na masę - BSN No Xplode + Olimp Monohydrat 1250	2009-11-15 17:37
Odżywki i suplementy	Drugi cykl kreatynowy i kilka pytań	2009-11-14 15:35
Odżywki i suplementy	kreatyna a alkohol	2009-11-13 19:25
Odżywki i suplementy	Drugi cykl kreatynowy i kilka pytań	2009-11-13 16:52
Odżywki i suplementy	Drugi cykl kreatynowy i kilka pytań	2009-11-12 16:07
Odżywki i suplementy	Drugi cykl kreatynowy i kilka pytań	2009-11-11 16:35
Odżywki i suplementy	Drugi cykl kreatynowy i kilka pytań	2009-11-11 16:30
Odżywki i suplementy	Drugi cykl kreatynowy i kilka pytań	2009-11-11 16:24
Odżywki i suplementy	Drugi cykl kreatynowy i kilka pytań	2009-11-11 15:14
Odżywki i suplementy	Drugi cykl kreatynowy i kilka pytań	2009-11-11 11:42