W Z O R EK-powrót do formy w WL/cel 250-260kg RAW

przepraszam ze sie wetne ale silny grzbiet to dobry mostek odpowiednia pozycja startowa dobra stabilizacja wiec ciagi jak najbardziej wskazane.dodatkowo martwy nie wzmacnia tylko plecow ale takze brzuch(w tym przepone,tlocznia brzuszna) ramiona barki nogi.to cwiczenie daje prawdziwa moc.

Rosinach
Oczywiście że martwy ciąg jest bardzo dobrym ćwiczeniem ,wspomagającym do wyciskania leżąc. Odcinek lędzwiowo-krzyżowy jest bardzo obciążony,podczas podejść na maksymlne ciężary i nie tylko wtedy.Podczas każdego wyciskania nawet przy bardzo małym mostkowaniu,stabilizujemy sylwetkę trzymając mocno plecy oraz nogi.

Ja zacząłem robić martwy na większych ciężarach,ponieważ przykładam się do jakiegoś startu w trójboju weteranów.Nie żeby walczyć o najwyższe wygrane,lecz poprostu dla przygody a poza tym zawse chciałem ćwiczyć cały trójbuj nie tylko ławkę. Jednak wypadek wyeliminował mnie na jakieś 10lat z ciągów.Natomiast inna kontuzja biodra, nie pozwola mi do dzisiaj robić mocnych siadów.Dlatego jeśli będę raczej trójboistą ,to trochę nie pełnym...


he,he..pisałem w tym samym czasie

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2010-02-21 12:31:28

CHodzi mi o to że podobno lepszymi ćwiczeniami wspomagającymi dla wl są przysiady i wszelkiego rodzaju wiosłowania w opadzie... Ale z mistrzem się nie będę kłócił i pewnie sam zacznę regularnie robić ciągi

Witam,

przede wszystkim Wzorek wielkie brawa i gratulacje za dojście do siebie po takiej kontuzji. ja miałem zdemolowany lewy bark (chociaż moja kontuzja przy Twojej to zadrapanie) i wiem jak cięzko jest kiedy cos co kiedyś było lekkie teraz jest cięzkie lub nawet niemożliwe do zrobienia. trzeba walczyć, chociaz serce boli, że nie można na sztangę dolozyc.
Ostatnio załozylem swój dziennik, jakbyś mógł zajrzeć, doradzić to będę wdzięczny.
Pozdrawiam i życzę zdrowia, bo o całą resztę jestem u Ciebie spokojny!!

Witam mistrzu

Mógłbyś poradzić jakieś ćwiczenia na lepszy mostek przy wyciskaniu ?? Byłbym wdzięczny

Pozdrawiam

Halo halo halo !!

WZOREK żyjesz?

Żyję,żyję
Przepraszam wszystkich śledzących mój temat,że od dawna nic nie piszę...
Poprostu zmieniły mi się założenia ,ponieważ teraz priorytetem były przygotowania do startu na MP w WL 19-20 marca.
Postanowiłem wystartować w kategorii 100kg
Jeśli po MP spodoba mi się ta kategoria,to będę musiał trochę zmienić założenia zawarte w tym temacie

MOJA WAGA NA DZIEŃ DZISIEJSZY 100,7kg

chudzielec

Nie no, fajnie, że schodzisz niżej. Oby konkurencja była niższa i wpadło pewne złoto ! mam nadzieję, że jakaś relacja z filmikami po zawodach będzie :)

Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-03-10 23:40:19

przypadkowo trafiłam na temat i się zastanawiam dlaczego dopiero teraz zauważyłam

ale moja skromna osóbka musi coś napisać

normalnie jestem pełna podziwu...zawsze podziwiałam facetów,którzy po 40stce potrafią coś więcej zrobić niż tylko usiąść w fotelu przed tv...a tutaj proszę takie osiągi w takim stylu
pasja ,która ciągnie się latami to coś co od zawsze podziwiam u innych...tacy ludzie wiedzą,że żyją


normalnie jesteś WIELKI



dużo zdrówka

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-17 09:44:12

vena84

THX.Za miłe słowa

Co do tych facetów po 40-ce...
Niestety z przykrością stwierdzam ,że zdecydowana większość moich rówieśników absolutnie nic z sobą nie robi
Jednakże stwierdzam ,że tak samo jest z większością młodzieży do 25-ego roku życia. A póżniej to już poprostu nikomu się nie chce,i nagle kiedy rosną brzuchy itp. biorą się do roboty. Mówi się że ,,lepiej póżno niż wcale,, lecz czasami zbyt pózno,może być nie wystarczające...

W mojej dyscyplinie,prawdziwych pasjonatów ciągle trenujących/startujących jest naprawdę bardzo mało Teraz młodzi zawodnicy istnieją przez kilka lat,a następnie przestają starty i odchodzą.

Ja nigdy nie patrzę na to co robią i jak myślą inni. Walczę z samym sobą,i staram się osiągać wyznaczone cele. Czasami zdrowie/kontuzje zakłócą mi plany,ale jak tylko się pozbieram odrazu zaczynam od nowa


ps.
Jutro wyjeżdżam na MP w WL,zobaczę jak wypadnę po zmianie kategorii na 100kg. Nie oczekuję fajerwerków,moim głównym celem jest pobicie własnego Rekordu Polski weteranów w kat.100kg który zrobiłem 5 lat temu.

pozdrawiam