bicu licze na to
...
Napisał(a)
musze isc po baterie do wagi, jutro juz na 100%bedą foty, ale jak móię to są 2 łyżeczki(te małe) w miare z czubem
bicu licze na to
bicu licze na to
...
Napisał(a)
no ku.... pisałeś jedna łyżeczka fest czubata, ja pisałem, że wezme dwie a teraz Ty piszesz że dwie!
a to wszystko przez baterie
Zmieniony przez - mpkalach w dniu 2010-03-06 09:51:52
a to wszystko przez baterie
Zmieniony przez - mpkalach w dniu 2010-03-06 09:51:52
SHUT THE f*** UP AND TRAIN !
...
Napisał(a)
no mozesz 1 ale taką z mega czubem, a wtedy strach że się wysypie, lepiej dwie takie lekko czubate zrobie zdjęcie
...
Napisał(a)
wuchta, ale jak mówie, są 2 rodzaje łyżeczek w o pakowaniach czytaj całość
TBT 15-tki trening nr 8
Wycisk hantli siedząc 15x17kg 15x19,5kg
uginanie z supinacją 15x12kg 15x14,5kg
wycisk hantli-skos 15x19,5kg(film) 15x22kg
Wiosło 15x40kg 15x60kg(film)
MC 15x90kg 14x100kg(film)
Fronty 15x60kg 15x60kg
Francuz 15x30kg 15x35kg
Notatki - kurva nienawidze 15-tek nic więcej
MC i fronty dały w dupe nogom nadziemsko
FILMY
o ile się nie mylę-przedtreningowy
i zdjęcie łyżeczki krety w któej jest dokłądnie 3g(miałem jeszcze zdjęcie na wadze, ale usunąłem przypadkiem;/
Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-03-06 14:16:36
TBT 15-tki trening nr 8
Wycisk hantli siedząc 15x17kg 15x19,5kg
uginanie z supinacją 15x12kg 15x14,5kg
wycisk hantli-skos 15x19,5kg(film) 15x22kg
Wiosło 15x40kg 15x60kg(film)
MC 15x90kg 14x100kg(film)
Fronty 15x60kg 15x60kg
Francuz 15x30kg 15x35kg
Notatki - kurva nienawidze 15-tek nic więcej
MC i fronty dały w dupe nogom nadziemsko
FILMY
o ile się nie mylę-przedtreningowy
i zdjęcie łyżeczki krety w któej jest dokłądnie 3g(miałem jeszcze zdjęcie na wadze, ale usunąłem przypadkiem;/
Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-03-06 14:16:36
...
Napisał(a)
trening z 1go marca:
wycisk hantli na skosie
-jak zwykle zarzucanie ->
-a ściąganie łopat w tej wersji również zabawnie wygląda, u mnie wygląda to tak:
1. podnosze sztangielki układając je na kolanach
2. wykonuje naprzemienny zarzut z pomocą ud
3. uzyskuje optymalną pozycję na ławce
4. wykonuję pierwsze powtórzenie (start z dołu)
-część właściwa, czyli to co ważne wygląda jednak ok, ruch nawet jakby do środka, jest ok
uginanie ramion z hantlami z supinacją
-dużo za dużo
mc
-co to za skakanie?
oraz poprawianie chwytu?pasków?
Francuz leżąc
-perspektywa kiepska, ale chyba lokcie uciekają do przodu(?)
wykroki
-nie wymyślaj sam alternatywnych sposobów wykonywania ćwiczeń, jeszcze nie teraz
-w warunkach pokojowych daj w przód na podest, tyle
wiosło sztangą
-zdejmij połowe i od początku wchodź
bo widać że plecy nie radzą sobie z przenoszeniem tego obciążenia
wycisk hntli siedząc
-miałeś przed lustrem zacząć ćwiczyć, tu widać że nie masz sie gdzie gapić i to nie służy
---------------------------------------------------------------
trening z 4go
wiosło
-lepiej niż wyżej, dziwne bo ciężar podobny
-ale znowu ruch posuwisty zbyt zaznaczony
-cwiczenie zacznij od pelnego wyprostu i dopiero pochyl sie do 1go powt
-no i nogi od razu maja stac na wlasciwych miejscach, bez pozniejszego poprawiania
wycisk hantli siedząc
-jw,
-a oprócz tego to chyba nawet aż za głęboko
francuz
-teraz widać że tak mocno nie uciekają, lekko jedynie w przód i na boki, ale jak na tą szerokość chwytu to całkiem si sie wydaje
tyle
ps
lustro
no i miche trzymaj^
wycisk hantli na skosie
-jak zwykle zarzucanie ->
-a ściąganie łopat w tej wersji również zabawnie wygląda, u mnie wygląda to tak:
1. podnosze sztangielki układając je na kolanach
2. wykonuje naprzemienny zarzut z pomocą ud
3. uzyskuje optymalną pozycję na ławce
4. wykonuję pierwsze powtórzenie (start z dołu)
-część właściwa, czyli to co ważne wygląda jednak ok, ruch nawet jakby do środka, jest ok
uginanie ramion z hantlami z supinacją
-dużo za dużo
mc
-co to za skakanie?
oraz poprawianie chwytu?pasków?
Francuz leżąc
-perspektywa kiepska, ale chyba lokcie uciekają do przodu(?)
wykroki
-nie wymyślaj sam alternatywnych sposobów wykonywania ćwiczeń, jeszcze nie teraz
-w warunkach pokojowych daj w przód na podest, tyle
wiosło sztangą
-zdejmij połowe i od początku wchodź
bo widać że plecy nie radzą sobie z przenoszeniem tego obciążenia
wycisk hntli siedząc
-miałeś przed lustrem zacząć ćwiczyć, tu widać że nie masz sie gdzie gapić i to nie służy
---------------------------------------------------------------
trening z 4go
wiosło
-lepiej niż wyżej, dziwne bo ciężar podobny
-ale znowu ruch posuwisty zbyt zaznaczony
-cwiczenie zacznij od pelnego wyprostu i dopiero pochyl sie do 1go powt
-no i nogi od razu maja stac na wlasciwych miejscach, bez pozniejszego poprawiania
wycisk hantli siedząc
-jw,
-a oprócz tego to chyba nawet aż za głęboko
francuz
-teraz widać że tak mocno nie uciekają, lekko jedynie w przód i na boki, ale jak na tą szerokość chwytu to całkiem si sie wydaje
tyle
ps
lustro
no i miche trzymaj^
...
Napisał(a)
to co wyżej jak z siłki wróce zerkne
swoją drogą syzyfowa praca, ciągle to nowe filmy wrzuca i nie ogarniesz
%
swoją drogą syzyfowa praca, ciągle to nowe filmy wrzuca i nie ogarniesz
%
...
Napisał(a)
elegancka łycha! własnie ja biore takie dwie!
a co to za przestoje w mc?
a co to za przestoje w mc?
SHUT THE f*** UP AND TRAIN !
...
Napisał(a)
nic nowego do dodania
Poprzedni temat
PROMOCJE NA LUTY!! SPRAWDŹ TO!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- ...
- 52
Następny temat
[BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67
Polecane artykuły