Rywalizacja (PawelSzEvc) - Adzik wytrzeszcz gały, będziesz mały pods. str. 46

musze isc po baterie do wagi, jutro juz na 100%bedą foty, ale jak móię to są 2 łyżeczki(te małe) w miare z czubem

bicu licze na to

no ku.... pisałeś jedna łyżeczka fest czubata, ja pisałem, że wezme dwie a teraz Ty piszesz że dwie!
a to wszystko przez baterie




Zmieniony przez - mpkalach w dniu 2010-03-06 09:51:52

no mozesz 1 ale taką z mega czubem, a wtedy strach że się wysypie, lepiej dwie takie lekko czubate zrobie zdjęcie

kretki - wystarczy jedna łyżeczka na porcję

wuchta, ale jak mówie, są 2 rodzaje łyżeczek w o pakowaniach czytaj całość






TBT 15-tki trening nr 8

Wycisk hantli siedząc 15x17kg 15x19,5kg
uginanie z supinacją 15x12kg 15x14,5kg
wycisk hantli-skos 15x19,5kg(film) 15x22kg
Wiosło 15x40kg 15x60kg(film)
MC 15x90kg 14x100kg(film)
Fronty 15x60kg 15x60kg
Francuz 15x30kg 15x35kg

Notatki - kurva nienawidze 15-tek nic więcej
MC i fronty dały w dupe nogom nadziemsko


FILMY

















o ile się nie mylę-przedtreningowy





i zdjęcie łyżeczki krety w któej jest dokłądnie 3g(miałem jeszcze zdjęcie na wadze, ale usunąłem przypadkiem;/




Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-03-06 14:16:36

trening z 1go marca:

wycisk hantli na skosie
-jak zwykle zarzucanie ->
-a ściąganie łopat w tej wersji również zabawnie wygląda, u mnie wygląda to tak:
1. podnosze sztangielki układając je na kolanach
2. wykonuje naprzemienny zarzut z pomocą ud
3. uzyskuje optymalną pozycję na ławce
4. wykonuję pierwsze powtórzenie (start z dołu)
-część właściwa, czyli to co ważne wygląda jednak ok, ruch nawet jakby do środka, jest ok

uginanie ramion z hantlami z supinacją
-dużo za dużo

mc
-co to za skakanie?
oraz poprawianie chwytu?pasków?

Francuz leżąc
-perspektywa kiepska, ale chyba lokcie uciekają do przodu(?)

wykroki

-nie wymyślaj sam alternatywnych sposobów wykonywania ćwiczeń, jeszcze nie teraz
-w warunkach pokojowych daj w przód na podest, tyle

wiosło sztangą
-zdejmij połowe i od początku wchodź
bo widać że plecy nie radzą sobie z przenoszeniem tego obciążenia

wycisk hntli siedząc
-miałeś przed lustrem zacząć ćwiczyć, tu widać że nie masz sie gdzie gapić i to nie służy
---------------------------------------------------------------

trening z 4go


wiosło
-lepiej niż wyżej, dziwne bo ciężar podobny
-ale znowu ruch posuwisty zbyt zaznaczony
-cwiczenie zacznij od pelnego wyprostu i dopiero pochyl sie do 1go powt
-no i nogi od razu maja stac na wlasciwych miejscach, bez pozniejszego poprawiania

wycisk hantli siedząc
-jw,
-a oprócz tego to chyba nawet aż za głęboko

francuz
-teraz widać że tak mocno nie uciekają, lekko jedynie w przód i na boki, ale jak na tą szerokość chwytu to całkiem si sie wydaje



tyle


ps

lustro

no i miche trzymaj^

to co wyżej jak z siłki wróce zerkne

swoją drogą syzyfowa praca, ciągle to nowe filmy wrzuca i nie ogarniesz

%

ta


a najgorsze jak mu mowisz ze robi źle

a on stwierdzi ze dobrze!

elegancka łycha! własnie ja biore takie dwie!
a co to za przestoje w mc?

nic nowego do dodania